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Beauty Studio NICO 25

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ビューティスタジオ ニコ(NICO/25)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/22
〈2月〉花粉到来!花粉症対策:食べ物編
こんにちは♪NICO塩越です。

お客様から花粉症の症状のお話が出る季節!
食べ物編の対策をご紹介いたします♪
食は普段から心掛けが大切。

〈2月〉花粉到来!花粉症対策:食べ物編_20260222_1

今日から意識して取り入れたい食べ物をまとめました!

◯腸内環境を整える「発酵食品」
免疫細胞の約7割は腸に集中しています。腸を整えることは、免疫の暴走(アレルギー反応)をなだめる近道です。
ヨーグルト・乳酸菌飲料 継続して摂ることで、花粉症の症状緩和が期待できるという研究が多いそうです
納豆・味噌: 日本が誇る最強の腸活フードです!

◯アレルギー反応を抑える「ポリフェノール」
抗酸化作用のあるポリフェノールは、かゆみなどの原因となるヒスタミンの放出を抑える働きがあります。
れんこん 食物繊維に加え、ポリフェノールが豊富。粘膜を保護する成分も含まれています。
じゃばら(柑橘類)  和歌山県産の柑橘で、抗アレルギー作用のある「ナリルチン」が他の柑橘より圧倒的に多いことで有名です。

◯炎症を鎮める「青魚」
サバ・イワシ・サンマ 豊富に含まれる EPAや DHA には、炎症を抑える働きがあります。肉中心の生活を少し魚にシフトするだけでも、体質改善の一歩に!

バリアが弱まった隙間から花粉が入り込むと、体が異物として認識して攻撃し、
お肌の赤み、かゆみ、湿疹などの炎症にもなる花粉症(ToT)

ぜひ生活習慣に取り入れてくださいませ!

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投稿者
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