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ぷるるりぶーるのブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/9
- 自律神経を整えるおすすめホームケア その１
季節の変わり目にゆらぐ心と体を整える、経絡マッサージで自律神経を優しくリセット
こんにちは！ ぷるるりぶーるの吉川です！
最近、なんだか体が重い、気分がスッキリしない、夜ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない…そんなことありませんか？ 季節の変わり目は、気温や気圧の変化で自律神経が乱れやすい時期。私も毎年この時期になると、なんだか心と体がズレてる気がして落ち着かないんですよね。
そんなとき、私が頼りにしているのが**経絡を意識したセルフマッサージ**。
☆経絡ってなに？
経絡（けいらく）って、簡単に言うと「体のエネルギーが流れる道」のこと。自律神経のバランスが崩れると、この経絡の流れも乱れがち。だから、マッサージで刺激してあげると、まるで川の流れをきれいにするみたいにスッキリするんです。
季節の変わり目に特に意識したいのは、*肝臓や心臓*に関係する経絡。これらはストレスや疲れ、気分のムラに影響しやすいんです！
★おすすめ！ 経絡マッサージ3ステップの今回は１つ目
**1. 手のひらで「心包経」をほぐす（約1分）**
心包経は、心臓を守るエネルギーの通り道。ストレスやイライラを落ち着けてくれるんです。
- **やり方**：片方の手で反対側の腕の内側（手首からひじに向かって）を、ゆっくり手のひらでさすります。軽く押しながら、10回くらい上下に動かして。
- **ポイント**：力を入れすぎず、温かくなるイメージで。深呼吸しながら「ふぅ～」と吐き出すと、よりリラックスできますよ。
☆マッサージ後のひと工夫
マッサージが終わったら。心がほわっと落ち着くんですよね。あと、5分だけでもいいので目を閉じて深呼吸すると、自律神経が「ありがとう～」って喜んでくれる気がします（笑）。
★ 続けるほど体が教えてくれる
このマッサージ、最初は「ほんとに効くの？」って思うかもしれません。でも、1週間くらい続けてみると、朝の目覚めが軽くなったり、イライラが減ったり、なんだか自分に優しくなれたり…小さな変化に気づくはず。私自身、最初は半信半疑だったけど、今では季節の変わり目の必需品になりました。
☆ 最後に
季節の変わり目は、体も心も「ちょっと休憩したいよ～」ってサインを出す時期。そんなときは、経絡マッサージで自分をいたわりにサロンに来てくださいね♪ 一緒に心地いい秋（春）を迎えましょ～！
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