アジアン リラクゼーション ヴィラ ヒガシヒロシマテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 東広島店(asian relaxation villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/24
- 身体がつる理由
- こんにちは(^▽^)/
お客様からよく
身体がつるんだけどなんでですか？？
と聞かれることがあります！！
なので今回はコリが原因で身体がつる理由とその対策について、ご紹介します♪
コリが起きると、筋肉が硬くなり血流が悪くなります！
筋肉が酸素や栄養を十分に受け取れず
つりやすくなってしまうみたいです(*_*)
特に、デスクワークやスマホの長時間使用などで同じ姿勢を続けると、首や肩、背中などにコリが溜まりやすいらしいです。
対策としては、まずコリをほぐすことが大切です！
◎ストレッチ
コリを感じたら、首や肩、背中を軽く伸ばすストレッチをしてみましょう
例えば、肩を前後に回すだけでも血行が良くなりコリがほぐれやすくなります。
◎マッサージ
自分でできる範囲で軽く揉んだりテニスボールを使って背中をほぐすのも効果的です。
硬くなった部分を意識して押しながら
深呼吸をしてリラックスしましょう
◎温める
血行を良くするために、温かいシャワーを浴びたり
温湿布を使って筋肉を温めるのも良い方法です
肩こりや腰痛がひどい時には、ホットパッドや電気毛布で温めると効果的です！
予防としては、日常的に体を動かすことが重要です！
◎軽い運動を取り入れる
例えば、30分のウォーキングやヨガをするだけで筋肉が柔らかくなり、コリの予防に繋がります
ストレッチも合わせてやると、さらに効果的です。
◎姿勢を意識する
長時間同じ姿勢でいると肩や背中に負担がかかりやすいです…
座っている時は背筋を伸ばしデスク作業の合間に少し体を動かすことを意識しましょう！
これらを実践することで、コリが原因で身体がつるのを防ぐことができます！
今週は寒波の影響で寒い日が続きます
お時間ありましたらリフレッシュにいらしてください♪
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