アイヴィ(ivy)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/8
- トレーニング後の筋肉痛は温める？冷やす？
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
新年度になり心機一転、トレーニングや運動を始められた方も多いのではないでしょうか？
一生懸命体を動かした後にふと疑問に思うのが、「この後は体を温めてリラックスすべき？それともアイシングで冷やすべき？」というケアの方法です。
結論からお伝えすると、実は「タイミングと目的」によって方法が異なります。
【1】「冷やす」のがいい場合
運動直後に特定の部位が熱を持っていたり、ズキズキとした痛み（炎症）がある場合は、「冷やす」ことが優先です。
筋肉の炎症を抑え、筋肉痛を和らげる効果があります。スポーツ選手が試合直後にアイシングをするのはこのためです。
【2】「温める」のがいい場合
筋肉の激しい炎症が落ち着いた後や、日常的なコンディショニングにおいては「温める」ことが重要です。
身体を温めることで血行が促進され、運動で使った筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、副交感神経が優位になり、心身の疲労回復を早めてくれます。
【3】 効率よく結果を出すための「第3の選択」
トレーニングの成果を最大限に引き出し疲れを翌日に残さないために、最もおすすめしたいのが「リンパを流すこと」です。
運動後身体の中ではエネルギーを消費した後の「燃えカス」のような老廃物や乳酸が溜まっています。これらを放置してしまうと、せっかく運動しても筋肉が硬くなり、代謝が落ちてしまうことも…。
ここで活用していただきたいのが、当店の「全身リンパマッサージ」です。
自分で行うストレッチや入浴だけでは届きにくい深部の筋肉まで、オールハンドで丁寧にアプローチします。
リンパの流れをスムーズに整えることで、以下のメリットが期待できます。
《1》 疲労物質の排出を促進： 翌朝の身体の軽さが変わります。
《2》代謝アップ： 運動との相乗効果で、太りにくく痩せやすい体質へ。
《3》引き締め： むくみを取り除き、筋トレの成果が目に見えやすくなります。
「運動して終わり」にするのはもったいない！
頑張った身体を労わりながら、より効率的に理想のボディを目指しませんか？
【運動後のリカバリーに】全身リンパマッサージをご利用ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,800 【継続率NO.1！】マッサージで疲れをリセット★全身リンパマッサージ
|
投稿者
伊藤 正奈
サロンの最新記事
-
●2026/4/8
-
●2026/4/6
-
●2026/4/2
-
●2026/3/30
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（5）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（5）
- 2018年1月分（5）
- 2017年12月分（5）
もっと見る
アイヴィ(ivy)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥11,000 【清潔感No.1】顔全体の印象激変★スキンケアWAX(全顔)
|
|
新 規 |
¥6,600 【好印象★】メンズ眉毛スタイリングWAX
|
|
新 規 |
¥8,800 【清潔感フル装備】メンズ眉毛WAX＋額(おでこ)WAXで表情明るく
|
|
新 規 |
¥14,300 【肌質改善】メンズＶＯＳサロンケア★１５万本のＨＡＲＩ美容で毛穴ケア
|
|
新 規 |
¥11,000 【理想の小顔へ】話題のレモンボトル導入★二重あご・たるみ徹底引き締め
|
|
新 規 |
¥12,800 【継続率NO.1！】マッサージで疲れをリセット★全身リンパマッサージ
|
