健楽園のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/26
- 夏に向けての夏バテ予防♪
- こんにちは、和光市台湾式マッサージ健楽園です。
夏がだんだん近づいてきています。皆さんは夏に向けて、なにか準備をしていますか？
夏になるまでに準備しておきたいのが“夏バテ”対策です。暑い日が増えてくる5月は、熱中症が増え始める時期です。本格的に暑くなる前に“夏バテ”対策をしましょう♪
今回は、夏バテ対策についてご紹介します。＃夏バテの原因とは？
夏バテになる要因は、うまく汗をかけない（熱はこもる）、胃腸が弱まる、疲れをうまく解消できていないなどがあります。
＃対策
◎梅雨の時期までに熱や汗の調節がうまくできるように、しっかりと汗をかく運動をしましょう。普段あまり運動しない人は、20分の散歩から始めてみましょう！
◎お風呂にゆっくりと浸かって汗をかくのも効果的です。あまり高温のお風呂にはせず、長くお風呂に入るのであればお湯の位置は心臓の下までにしましょう！
◎胃腸については冷やさないことが重要です。暑い季節になると、冷たいジュースやアイスを摂取する機会が増えるので要注意です。また、腸内環境を整えるためにも根菜類を摂るのもオススメです。身体が冷えるサラダではなく、温野菜を食べるように意識しましょう。
◎睡眠はとても大切です。寝る2時間前には食事を控えましょう。寝る前のスマホも睡眠の質を下げてしまうので、できるだけ控えましょう。これらのことを守るだけで、例え睡眠時間が短くても睡眠の質が上がり、朝スッキリと目を覚ますことができます。
今から対策を始めて、健康な身体で夏を過ごしましょう♪
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