健楽園のブログ
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投稿日：2024/7/13
- 肩こり予防のすすめ・・・
- こんにちは、和光市駅前台湾式マッサージ健楽園です。
たかが肩こりと諦めているかもしれませんが、肩こりが原因で頭痛や吐き気など全身の不調につながることもあります。
肩こりの原因で最も多いのが筋肉の疲労です。
デスクワークが多い方はこれが原因のことが多いです。
肩こりは、肩や首まわりの筋肉疲労や血行不良で起こります。
長時間同じ姿勢で過ごすと肩の筋肉が築成さ血行不良を起こします。
すると、血液中に疲労物質や老廃物が少しずつ蓄積され、肩こりを感じるようになります。
首や肩周りを動かし血流をよくするのが最も効果的です。
定期的に首や肩を回して筋肉の萎縮を防ぎましょう。
また、猫背になってないか意識して良い姿勢を保ちましょう。
また、疲れ目による肩こりはPCやスマホを長時間見る方に多いです。
自律神経系の働きが乱れると、焦点を合わせる毛様体筋に影響し、緊張が強まりピントの調整機能が低下します。その状態でPCやスマホを見ていると目の疲労感や見えにくいといった不快感が脳へ伝わり、ストレス反応を起こします。そのストレスが首・肩・背中の筋肉を硬くこわばらせてしまいます。
画面を見る際はある程度距離をとって見るようにしましょう。また1時間ごとに休みをとり目の疲労を溜めないようにしましょう。ツボ押しマッサージやまぶたを温めるのも効果的です。
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