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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

2026年1月のブログ一覧

19件のブログがあります

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  • 有酸素運動ランキング(痩せる順)
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/30
    投稿者:
    河合
    有酸素運動ランキング(痩せる順)1ランニング/ジョギング心拍数を上げ、全身を使う定番の有酸素。脂肪燃焼効率が高いと評価されることが多い。消費カロリーも比較的大きく、時間を…続きを見る
  • 血糖値の変化
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    菅原
    食事をすると、食べ物に含まれる糖質が分解されて血糖値が上昇します。食後血糖値が下がらずに高い状態が続くと、糖尿病を発症する可能性が高まります。糖尿病の発症を予防するために…続きを見る
  • 筋肉の疲労におすすめサプリ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/27
    投稿者:
    加藤
    ・ビタミンB群効果: 糖質や脂質、たんぱく質の代謝を助け、エネルギー生成をサポートします。特にビタミンB1は糖質の代謝に不可欠です。ポイント: 疲労回復全体の効率を高めるために…続きを見る
  • 体重より体脂肪(体脂肪率)が大切と言われる理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/27
    投稿者:
    河合
    体重は「中身」を教えてくれない体重は脂肪筋肉骨水分ぜんぶをまとめた数字です。同じ60kgでも脂肪が多い人筋肉が多い人では、健康状態も見た目もまったく違います。 体脂肪は「健康…続きを見る
  • 内臓脂肪
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/26
    投稿者:
    菅原
    内臓脂肪とは、内臓周りの腸間膜に蓄積される脂肪の一種です。食事から摂取したエネルギー(糖質や脂質)が消費されずに余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。さらに血液中の中性脂…続きを見る
  • “冬太り”の原因
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    加藤
    冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣それでも12月~1月に太ってしまう人が多い理由は、・食事量が増えやすい(忘年会、年末年始)・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温か…続きを見る
  • 足痩せには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    河合
    むくみ対策(即効性あり)原因:血行・リンパの流れが悪い対策:足首回し:左右各20回(朝・夜)壁脚上げ:仰向けで脚を壁に立てかけ10~15分マッサージ(入浴後がベスト)足首 → …続きを見る
  • 体脂肪率を落とすには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    河合
    食事(最重要)**「減らしすぎない・質を上げる」**がコツです。 たんぱく質を増やす筋肉を守り、代謝を落とさないために必須目安:体重×1.2~2.0g/日食材:鶏むね、魚、卵、豆腐、…続きを見る
  • 有酸素と筋トレ
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2026/1/17
    投稿者:
    河合
    結論から言うと、短期間で体重を落としたいなら有酸素運動、リバウンドしにくく見た目も引き締めたいなら筋トレです。もう少し分かりやすく説明しますね。有酸素運動(ランニング・ウ…続きを見る
  • 冬の痩せやすい食べ物
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/14
    投稿者:
    河合
    体を温めて脂肪燃焼を助ける食べ物生姜・にんにく・唐辛子ねぎ・玉ねぎ・にら根菜類(大根・ごぼう・れんこん)→ 血行促進&代謝アップ 低カロリーで満腹感があるもの鍋料理(野菜た…続きを見る
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