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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

527件のブログがあります

1/53ページ 次へ

  • 年齢別女性の基礎代謝
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    加藤
    【女性】年齢別・基礎代謝量の目安(※体重1kgあたりの基準値 × 参照体重で算出) 年齢区分  基礎代謝量(kcal/日) 1kgあたりの基準値 参照体重18~29歳 1,110 kcal 22.1 50.3kg30…続きを見る
  • むくみで増える体重
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    河合
    むくみ(浮腫)で体重は普通に増えます。脂肪ではなく「体内の余分な水分」が増えている状態です。■ どのくらい増えるの?軽いむくみ:0.5~1kg強いむくみ(生理前・塩分過多・長時…続きを見る
  • 脂肪を落とす運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    河合
    有酸素運動(脂肪を直接燃やす)週3~5回・20~40分目安 ウォーキング(早歩き) ジョギング サイクリング 水泳 階段の上り下り ポイント「少しきつい」と感じる強度が脂肪燃焼に最…続きを見る
  • 基礎代謝を上げる方法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    加藤
    基礎代謝を効率よく上げるには、筋肉量を増やすだけでなく、内臓の働きを活性化させ、体温を高く保つ習慣が重要です。 1. 筋肉を増やす(大きな筋肉を優先) 基礎代謝の約2割は筋肉が…続きを見る
  • ボクササイズの効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    河合
    ボクササイズ(ボクシングの動きを取り入れた有酸素エクササイズ)は、脂肪燃焼からストレス発散まで幅広い効果が期待できます。 1 高い脂肪燃焼効果パンチやステップなど全身を大き…続きを見る
  • PFCバランスとは
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    河合
    PFCバランスとは、P(Protein=たんぱく質)・F(Fat=脂質)・C(Carbohydrate=炭水化物)の摂取カロリーの割合のことです。基本の計算式それぞれのカロリー換算たんぱく質(P):1…続きを見る
  • 甘いものが食べたい時
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/11
    投稿者:
    河合
    1 とにかく今すぐ甘さが欲しい時チョコひとかけあんこ系(大福・羊羹)はちみつをスプーン1杯→ 脳が一瞬で満足しやすい2 疲れてる・ストレスたまってる時ケーキ、ドーナツプリン、…続きを見る
  • 「お菓子がやめられない」時の代用案
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    加藤
    食感を楽しむもの噛むことで満足感が得られます。ナッツ類: アーモンドやくるみなどの無塩ナッツは、良質な脂質を含み腹持ちが良いです。ただし、カロリーが高いので適量にしましょう…続きを見る
  • ダイエットのモチベーション
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/7
    投稿者:
    河合
    目的をハッキリさせる系「○kg痩せる」より 「この服をかっこよく着たい」「写真に写るのが嫌じゃなくなる」スマホの待ち受けに・理想の服・昔いちばん調子よかった自分を置くのも地…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/6
    投稿者:
    【ネイルブースの営業再開と価格改定のお知らせ】いつも当サロンをご利用いただきありがとうございます。産休・育休をいただいておりましたが、2月9日(月)より営業を再開させていた…続きを見る
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