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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

542件のブログがあります

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  • スタバ高タンパクメニュー
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/10
    投稿者:
    加藤
    スタバの誘惑に負けそうな筋トレ中の皆さん、朗報です。実はスタバには、PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物)が優秀なフードやドリンクが隠れています。1. ドリンク編:迷った…続きを見る
  • 運動不足で起きるリスク
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/10
    投稿者:
    河合
    生活習慣病のリスク増加運動不足は次のような病気の発症リスクを高めます。2型糖尿病高血圧脂質異常症動脈硬化心筋梗塞筋肉を使わないと、血糖や脂質の代謝が悪くなり、生活習慣病に…続きを見る
  • パーソナルジムのメリット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/6
    投稿者:
    河合
    パーソナルジムには、普通のジムにはないメリットがいくつかあります。トレーナーがマンツーマン指導してくれる正しいフォームをその場で修正自分に合ったメニューを作ってくれるケガ…続きを見る
  • 筋トレのおすすめ頻度
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    加藤
    筋トレの頻度は、目的やレベルによって異なりますが、一般的には「週2~3回」が最も効率的とされています。 理由は、筋肉の成長に欠かせない「超回復」に48~72時間(2~3日)かかる…続きを見る
  • 筋トレの効果が出るまでの目安
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/3
    投稿者:
    河合
    筋トレの効果が出るまでの目安は、目的によって少し違います。 体の変化を「見た目」で感じるまで約1~3ヶ月週2~3回しっかり続ければ、このくらいで「ちょっと引き締まった?」と感…続きを見る
  • 年齢別女性の基礎代謝
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    加藤
    【女性】年齢別・基礎代謝量の目安(※体重1kgあたりの基準値 × 参照体重で算出) 年齢区分  基礎代謝量(kcal/日) 1kgあたりの基準値 参照体重18~29歳 1,110 kcal 22.1 50.3kg30…続きを見る
  • むくみで増える体重
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/24
    投稿者:
    河合
    むくみ(浮腫)で体重は普通に増えます。脂肪ではなく「体内の余分な水分」が増えている状態です。■ どのくらい増えるの?軽いむくみ:0.5~1kg強いむくみ(生理前・塩分過多・長時…続きを見る
  • 脂肪を落とす運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    河合
    有酸素運動(脂肪を直接燃やす)週3~5回・20~40分目安 ウォーキング(早歩き) ジョギング サイクリング 水泳 階段の上り下り ポイント「少しきつい」と感じる強度が脂肪燃焼に最…続きを見る
  • 基礎代謝を上げる方法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    加藤
    基礎代謝を効率よく上げるには、筋肉量を増やすだけでなく、内臓の働きを活性化させ、体温を高く保つ習慣が重要です。 1. 筋肉を増やす(大きな筋肉を優先) 基礎代謝の約2割は筋肉が…続きを見る
  • ボクササイズの効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    河合
    ボクササイズ(ボクシングの動きを取り入れた有酸素エクササイズ)は、脂肪燃焼からストレス発散まで幅広い効果が期待できます。 1 高い脂肪燃焼効果パンチやステップなど全身を大き…続きを見る
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