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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

542件のブログがあります

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  • 体重より体脂肪(体脂肪率)が大切と言われる理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/27
    投稿者:
    河合
    体重は「中身」を教えてくれない体重は脂肪筋肉骨水分ぜんぶをまとめた数字です。同じ60kgでも脂肪が多い人筋肉が多い人では、健康状態も見た目もまったく違います。 体脂肪は「健康…続きを見る
  • “冬太り”の原因
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    加藤
    冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣それでも12月~1月に太ってしまう人が多い理由は、・食事量が増えやすい(忘年会、年末年始)・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温か…続きを見る
  • 足痩せには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    河合
    むくみ対策(即効性あり)原因:血行・リンパの流れが悪い対策:足首回し:左右各20回(朝・夜)壁脚上げ:仰向けで脚を壁に立てかけ10~15分マッサージ(入浴後がベスト)足首 → …続きを見る
  • 体脂肪率を落とすには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    河合
    食事(最重要)**「減らしすぎない・質を上げる」**がコツです。 たんぱく質を増やす筋肉を守り、代謝を落とさないために必須目安:体重×1.2~2.0g/日食材:鶏むね、魚、卵、豆腐、…続きを見る
  • 冬の痩せやすい食べ物
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/14
    投稿者:
    河合
    体を温めて脂肪燃焼を助ける食べ物生姜・にんにく・唐辛子ねぎ・玉ねぎ・にら根菜類(大根・ごぼう・れんこん)→ 血行促進&代謝アップ 低カロリーで満腹感があるもの鍋料理(野菜た…続きを見る
  • 時短×最大効率」筋トレ術
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    加藤
    1. 「週2回・30分」で体を変えるコンパウンド種目2026年も変わらず重要なのは、複数の筋肉を同時に鍛えるコンパウンド種目(多関節運動)です。スクワット: 下半身全体と体幹を強化。…続きを見る
  • プロテインのタイミング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    河合
    基本的におすすめのタイミング1 運動後(最重要)タイミング:トレーニング後 30分~1時間以内理由:筋肉が栄養を最も吸収しやすいおすすめ:ホエイプロテイン 筋肥大・筋力アップ目…続きを見る
  • 脚・足のむくみに効く運動編
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/10
    投稿者:
    河合
    脚・足のむくみに効く運動ポイント:ふくらはぎ=「第二の心臓」を動かすこと1 かかと上げ(カーフレイズ)立った状態で、かかとをゆっくり上げ下げ20回 × 2~3セット歯磨き中やキ…続きを見る
  • むくみに効く栄養素
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/8
    投稿者:
    河合
    むくみに効く栄養素は「カリウム」余分な塩分(ナトリウム)と水分を外に出す働きがあります。カリウムが豊富な食べ物バナナアボカドキウイほうれん草・小松菜トマトさつまいも枝豆 …続きを見る
  • なぜ「冬は痩せやすい」と言われるの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/7
    投稿者:
    河合
    なぜ「冬は痩せやすい」と言われるの?主にこの3つが理由です。1 基礎代謝が上がりやすい寒いと体温を保つためにエネルギーを使うので、体は自然と消費カロリーを増やそうとします。…続きを見る
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