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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

ビューティーのブログ一覧

77件のブログがあります

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  • 1日に必要なたんぱく質量
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    河合
    目安(体重 × g) 健康維持体重 × 0.8~1.0g ダイエット中(脂肪を落としたい)体重 × 1.2~1.6g 筋トレしている人体重 × 1.6~2.2g 例体重60kg維持:48~60gダイエット:72~96g…続きを見る
  • ダイエットが続かないのは
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    河合
    ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではありません。多くはやり方と設計の問題です。よくある原因を整理します目標が極端すぎる1ヶ月で-5kgなど急ぎすぎる食事制限を一気に…続きを見る
  • 塩分摂取量
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    菅原
    厚生労働省が公開している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日当たりに摂取する「食塩相当量」を男性は7.5g未満、女性は6.5g未満(18歳以上の場合)とする目標量が設定さ…続きを見る
  • 筋トレの頻度
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    河合
    1 健康・運動不足解消週2~3回全身をまんべんなく→ これでも十分効果あり。続けやすさ最優先。2 筋肥大(見た目を変えたい)週3~5回部位分け(例:胸+腕/背中/脚 など)同じ部…続きを見る
  • 大事なのは体重だけ?
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/5
    投稿者:
    菅原
    体脂肪率を意識せずにダイエットをしていると、健康を害したり、「やせにくいからだ」になってしまったりするリスクがあります。「健康になること」「体形を整えること」を目指してダ…続きを見る
  • ボクササイズのメリット
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/3
    投稿者:
    河合
    運動としてもストレス発散としても優秀!主なメリットはこちら1 全身運動で消費カロリー高めパンチ・フットワーク・体幹を同時に使うから、短時間でもしっかり汗かける。脂肪燃焼に…続きを見る
  • 血糖値の変化
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    菅原
    食事をすると、食べ物に含まれる糖質が分解されて血糖値が上昇します。食後血糖値が下がらずに高い状態が続くと、糖尿病を発症する可能性が高まります。糖尿病の発症を予防するために…続きを見る
  • 内臓脂肪
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/26
    投稿者:
    菅原
    内臓脂肪とは、内臓周りの腸間膜に蓄積される脂肪の一種です。食事から摂取したエネルギー(糖質や脂質)が消費されずに余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。さらに血液中の中性脂…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2026/1/6
    投稿者:
    加藤
    重力筋の衰え:重力に抗ってお尻を持ち上げる筋肉が弱まると、脂肪が下へ流れます。長時間のデスクワーク: お尻が圧迫され続けると血流が悪くなり、筋肉が凝り固まって平らな「ピーマ…続きを見る
  • 冬のダイエット メリット
    ビューティー
    投稿日:
    2026/1/5
    投稿者:
    河合
    冬ダイエットのメリット基礎代謝が上がりやすい 寒いと体温を保つためにエネルギーを使うので、夏より消費カロリーが増えやすいです。汗をかきにくく、運動が続けやすい 暑さでバテ…続きを見る
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