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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
  • 京王八王子駅徒歩1分/八王子駅より徒歩5分【貸切路面店】

セレブボディ 京王八王子店のブログ

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906件のブログがあります

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  • サーキットトレーニングとは
    ビューティー
    投稿日:
    2025/10/3
    投稿者:
    河合
    サーキットトレーニングとは、数種類の筋力トレーニング(無酸素運動)と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。筋トレと有酸素運動の組み合わせなので、コンバインドトレーニ…続きを見る
  • 筋トレの負荷強度やメニューはどのように決めるの?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/10/3
    投稿者:
    河合
    自分にちょうどよい筋トレの負荷がどのくらいかというのは気になるところだと思います。やみくもに回数を増やせばよいというわけではなく、筋トレによってどんな成果を得たいかによっ…続きを見る
  • 自分の筋力チェック方法 1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/30
    投稿者:
    加藤
    筋肉がついていると様々なメリットがあることがわかりました。そこで気になるのは、自分の筋肉が今どのくらいあるのかということ。ここでは、簡単に家でできるチェック方法をご紹介し…続きを見る
  • 筋肉をつけるメリット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/30
    投稿者:
    河合
    ダイエット効果筋肉は脂肪を燃やす工場にたとえられます。じっと寝ているときでも、呼吸をしたり、体温を一定に保ったり、心臓を動かしたりするために、筋肉工場では脂肪を燃やしてエ…続きを見る
  • 体脂肪率が低すぎてもよくない
    ビューティー
    投稿日:
    2025/9/29
    投稿者:
    加藤
    少しでもスリムに見せたい…という思いから、もっと体脂肪を減らしたい!と考える女性は少なくないでしょう。でも体脂肪率は低ければよいというわけではありません。体脂肪が少なすぎ…続きを見る
  • プロテインを正しく飲もう!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/9/29
    投稿者:
    菅原
    こんにちは、菅原です!最近ジムでも「プロテインっていつ飲めばいいの?」という質問が増えてきましたせっかく頑張ってトレーニングしても、飲み方を間違えると効果が半減するかも……続きを見る
  • 体脂肪とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/9/28
    投稿者:
    河合
     体に蓄えられた脂肪のことを体脂肪と言います。体脂肪は、脂肪がつく場所によって「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分かれます。つまり、皮下脂肪と内臓脂肪の総称が、体脂肪です。脂肪…続きを見る
  • 筋トレを行う際の注意点2
    ビューティー
    投稿日:
    2025/9/24
    投稿者:
    河合
    無理しない頑張りすぎて体を壊したり、痛めてしまっては元も子もありません。また前述のように、筋トレの効果を高めるにも、毎日やるより週2~3回の方がよいということが科学的にも…続きを見る
  • 筋トレを行う際の注意点
    ビューティー
    投稿日:
    2025/9/24
    投稿者:
    河合
    正しい姿勢で行うフリーウエイトや自重でのトレーニングでも、マシンを使ったトレーニングでも、それぞれの動きにあった正しい姿勢で動かすことが大切です。正しい姿勢がとれていない…続きを見る
  • 筋トレ効果を高めるポイント
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/9/24
    投稿者:
    河合
    筋トレの頻度は週2~3回がベスト筋トレを行うと筋肉の細胞に傷がつきます。傷ついた筋肉は、筋トレ後24~48時間ほどかけて修復されます。このとき筋肉は、激しい運動に耐えられるよ…続きを見る
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