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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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906件のブログがあります

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  • “冬太り”の原因
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    加藤
    冬太り”の原因は「代謝低下」ではなく生活習慣それでも12月~1月に太ってしまう人が多い理由は、・食事量が増えやすい(忘年会、年末年始)・運動量が減る・睡眠が乱れやすい・温か…続きを見る
  • 足痩せには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    河合
    むくみ対策(即効性あり)原因:血行・リンパの流れが悪い対策:足首回し:左右各20回(朝・夜)壁脚上げ:仰向けで脚を壁に立てかけ10~15分マッサージ(入浴後がベスト)足首 → …続きを見る
  • 体脂肪率を落とすには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    河合
    食事(最重要)**「減らしすぎない・質を上げる」**がコツです。 たんぱく質を増やす筋肉を守り、代謝を落とさないために必須目安:体重×1.2~2.0g/日食材:鶏むね、魚、卵、豆腐、…続きを見る
  • 有酸素と筋トレ
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2026/1/17
    投稿者:
    河合
    結論から言うと、短期間で体重を落としたいなら有酸素運動、リバウンドしにくく見た目も引き締めたいなら筋トレです。もう少し分かりやすく説明しますね。有酸素運動(ランニング・ウ…続きを見る
  • 冬の痩せやすい食べ物
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/14
    投稿者:
    河合
    体を温めて脂肪燃焼を助ける食べ物生姜・にんにく・唐辛子ねぎ・玉ねぎ・にら根菜類(大根・ごぼう・れんこん)→ 血行促進&代謝アップ 低カロリーで満腹感があるもの鍋料理(野菜た…続きを見る
  • 時短×最大効率」筋トレ術
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    加藤
    1. 「週2回・30分」で体を変えるコンパウンド種目2026年も変わらず重要なのは、複数の筋肉を同時に鍛えるコンパウンド種目(多関節運動)です。スクワット: 下半身全体と体幹を強化。…続きを見る
  • プロテインのタイミング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    河合
    基本的におすすめのタイミング1 運動後(最重要)タイミング:トレーニング後 30分~1時間以内理由:筋肉が栄養を最も吸収しやすいおすすめ:ホエイプロテイン 筋肥大・筋力アップ目…続きを見る
  • 脚・足のむくみに効く運動編
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/10
    投稿者:
    河合
    脚・足のむくみに効く運動ポイント:ふくらはぎ=「第二の心臓」を動かすこと1 かかと上げ(カーフレイズ)立った状態で、かかとをゆっくり上げ下げ20回 × 2~3セット歯磨き中やキ…続きを見る
  • むくみに効く栄養素
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/8
    投稿者:
    河合
    むくみに効く栄養素は「カリウム」余分な塩分(ナトリウム)と水分を外に出す働きがあります。カリウムが豊富な食べ物バナナアボカドキウイほうれん草・小松菜トマトさつまいも枝豆 …続きを見る
  • なぜ「冬は痩せやすい」と言われるの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/7
    投稿者:
    河合
    なぜ「冬は痩せやすい」と言われるの?主にこの3つが理由です。1 基礎代謝が上がりやすい寒いと体温を保つためにエネルギーを使うので、体は自然と消費カロリーを増やそうとします。…続きを見る
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