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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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933件のブログがあります

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  • ダイエットが続かないのは
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    河合
    ダイエットが続かないのは「意志が弱いから」ではありません。多くはやり方と設計の問題です。よくある原因を整理します目標が極端すぎる1ヶ月で-5kgなど急ぎすぎる食事制限を一気に…続きを見る
  • PFCバランスとは
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    河合
    PFCバランスとは、P(Protein=たんぱく質)・F(Fat=脂質)・C(Carbohydrate=炭水化物)の摂取カロリーの割合のことです。基本の計算式それぞれのカロリー換算たんぱく質(P):1…続きを見る
  • 塩分摂取量
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    菅原
    厚生労働省が公開している「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日当たりに摂取する「食塩相当量」を男性は7.5g未満、女性は6.5g未満(18歳以上の場合)とする目標量が設定さ…続きを見る
  • 甘いものが食べたい時
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/11
    投稿者:
    河合
    1 とにかく今すぐ甘さが欲しい時チョコひとかけあんこ系(大福・羊羹)はちみつをスプーン1杯→ 脳が一瞬で満足しやすい2 疲れてる・ストレスたまってる時ケーキ、ドーナツプリン、…続きを見る
  • 「お菓子がやめられない」時の代用案
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    加藤
    食感を楽しむもの噛むことで満足感が得られます。ナッツ類: アーモンドやくるみなどの無塩ナッツは、良質な脂質を含み腹持ちが良いです。ただし、カロリーが高いので適量にしましょう…続きを見る
  • 筋トレの頻度
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    河合
    1 健康・運動不足解消週2~3回全身をまんべんなく→ これでも十分効果あり。続けやすさ最優先。2 筋肥大(見た目を変えたい)週3~5回部位分け(例:胸+腕/背中/脚 など)同じ部…続きを見る
  • ダイエットのモチベーション
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/7
    投稿者:
    河合
    目的をハッキリさせる系「○kg痩せる」より 「この服をかっこよく着たい」「写真に写るのが嫌じゃなくなる」スマホの待ち受けに・理想の服・昔いちばん調子よかった自分を置くのも地…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/6
    投稿者:
    【ネイルブースの営業再開と価格改定のお知らせ】いつも当サロンをご利用いただきありがとうございます。産休・育休をいただいておりましたが、2月9日(月)より営業を再開させていた…続きを見る
  • 大事なのは体重だけ?
    ビューティー
    投稿日:
    2026/2/5
    投稿者:
    菅原
    体脂肪率を意識せずにダイエットをしていると、健康を害したり、「やせにくいからだ」になってしまったりするリスクがあります。「健康になること」「体形を整えること」を目指してダ…続きを見る
  • 大豆食品の栄養価
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/3
    投稿者:
    加藤
    節分にちなんで大豆の栄養価をご紹介します大豆は「畑の肉」と呼ばれるほど良質な植物性たんぱく質を豊富に含み、他にも様々な健康効果をもたらす栄養素を多く含む優れた食材です。 …続きを見る
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