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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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907件のブログがあります

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  • プロテインのすすめ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/1/4
    投稿者:
    菅原
    筋力トレーニングを取り入れながら理想的なカラダを目指している人には、ぜひプロテインの摂取をおすすめします。筋肉量を増加させるのに必要なタンパク質を日々の食事から摂ろうとす…続きを見る
  • 筋持久力をアップさせるためのトレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/20
    投稿者:
    菅原
    筋肉を長時間動かすためには、筋肉の持久力である筋持久力が必要です。筋持久力を鍛えたいと思ったら、まずは何から始めればよいのでしょうか。ここでは筋持久力を高めるために必要な…続きを見る
  • 自分でできる筋膜リリース
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/18
    投稿者:
    河合
    椅子に座った状態でお尻と座面が離れないようにします。手足を同時にさまざまな方向へ90秒ずつ伸ばしてみましょう。不安定になるようなら片手・片足ずつでもいいですし、背もたれを使…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/17
    投稿者:
    河合
    筋膜の役割筋膜は皮膚と筋肉の間に位置し、外部の衝撃から筋肉を保護する緩衝材のような働きをします。筋膜が正しく機能しているときは柔らかく弾力があり、筋繊維をくるむことで筋肉…続きを見る
  • 筋膜リリースでトレーニング効率アップ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    菅原
    筋膜リリースとは全身の筋膜の硬直・ねじれ・ゆがみを解きほぐすストレッチです。筋肉を一定方向に伸ばす通常のストレッチに対して、筋膜リリースは筋繊維のねじれを多方向に解放しま…続きを見る
  • ダイエットをしたい人
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    菅原
    ダイエットをしたい人トレーニングをする人が1日に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1日に1.2~1.6gとされていますが、タンパク質は体を動かすエネルギー源になるので、運動後…続きを見る
  • 運動後に摂取してほしい栄養素とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    菅原
    運動後に積極的に摂取してほしい栄養素は以下の4つです。・タンパク質・炭水化物(糖質)・アミノ酸・電解質(ミネラル)タンパク質タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ…続きを見る
  • 運動後に摂取してほしい栄養素とは
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/14
    投稿者:
    河合
    アミノ酸アミノ酸はトレーニング中のエネルギー代謝や疲労に効果があるといわれており、トレーニング後も筋合成の促進や、筋分解の抑制、筋肉痛の軽減にも効果があります。特にBCAAは…続きを見る
  • 運動後に摂取してほしい栄養素とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/14
    投稿者:
    河合
    ・タンパク質・炭水化物(糖質)・アミノ酸・電解質(ミネラル)タンパク質タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ、消化されるとアミノ酸に分解されて筋肉や内臓、皮膚、血…続きを見る
  • トレーニング後の食事の仕方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/14
    投稿者:
    加藤
    トレーニング後の体は疲弊している追い込んでトレーニングをした後は、疲れて動けなくなったりすることがあります。そんなとき体はどのような状態になっているのでしょうか。疲弊した…続きを見る
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