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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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935件のブログがあります

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  • 自分でできる筋膜リリース
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/18
    投稿者:
    河合
    椅子に座った状態でお尻と座面が離れないようにします。手足を同時にさまざまな方向へ90秒ずつ伸ばしてみましょう。不安定になるようなら片手・片足ずつでもいいですし、背もたれを使…続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/17
    投稿者:
    河合
    筋膜の役割筋膜は皮膚と筋肉の間に位置し、外部の衝撃から筋肉を保護する緩衝材のような働きをします。筋膜が正しく機能しているときは柔らかく弾力があり、筋繊維をくるむことで筋肉…続きを見る
  • 筋膜リリースでトレーニング効率アップ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    菅原
    筋膜リリースとは全身の筋膜の硬直・ねじれ・ゆがみを解きほぐすストレッチです。筋肉を一定方向に伸ばす通常のストレッチに対して、筋膜リリースは筋繊維のねじれを多方向に解放しま…続きを見る
  • ダイエットをしたい人
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    菅原
    ダイエットをしたい人トレーニングをする人が1日に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1日に1.2~1.6gとされていますが、タンパク質は体を動かすエネルギー源になるので、運動後…続きを見る
  • 運動後に摂取してほしい栄養素とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/16
    投稿者:
    菅原
    運動後に積極的に摂取してほしい栄養素は以下の4つです。・タンパク質・炭水化物(糖質)・アミノ酸・電解質(ミネラル)タンパク質タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ…続きを見る
  • 運動後に摂取してほしい栄養素とは
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/14
    投稿者:
    河合
    アミノ酸アミノ酸はトレーニング中のエネルギー代謝や疲労に効果があるといわれており、トレーニング後も筋合成の促進や、筋分解の抑制、筋肉痛の軽減にも効果があります。特にBCAAは…続きを見る
  • 運動後に摂取してほしい栄養素とは?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2024/12/14
    投稿者:
    河合
    ・タンパク質・炭水化物(糖質)・アミノ酸・電解質(ミネラル)タンパク質タンパク質は傷付いた筋肉の修復や筋合成に使われ、消化されるとアミノ酸に分解されて筋肉や内臓、皮膚、血…続きを見る
  • トレーニング後の食事の仕方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/14
    投稿者:
    加藤
    トレーニング後の体は疲弊している追い込んでトレーニングをした後は、疲れて動けなくなったりすることがあります。そんなとき体はどのような状態になっているのでしょうか。疲弊した…続きを見る
  • あなたの筋トレを徹底サポート
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/11
    投稿者:
    菅原
    適度な筋力トレーニングを継続して行うと、肉体改造やダイエットの効果だけでなく、体の調子を整えたり、ストレスを軽減したりする効果があります。しかし、筋トレはただやみくもに厳…続きを見る
  • 糖質制限ダイエットの実践方法2
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2024/12/11
    投稿者:
    河合
    2:どのくらい糖質を制限すればいいの?「糖質制限はすればするほど良い」というものではありません。身体にとって重要なエネルギー源ですから、ある程度は摂取すべきです。食事一食…続きを見る
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