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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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906件のブログがあります

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  • 水を味方にする生活
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/4
    投稿者:
    河合
    水を味方にする生活:心と体が整う“水のメリット”を徹底解説私たちの生活に欠かせない「水」。しかし、日常に当たり前のように存在しているからこそ、その価値を意識する機会は意外…続きを見る
  • 脂質制限で避けるべき食材と注意点
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/2
    投稿者:
    加藤
    脂質の多い食材揚げ物(天ぷら、フライなど) 肉類の脂身 皮つきの鶏肉 おやつ洋菓子(ケーキ、チョコレート、生クリーム、バターなど) 油分の多いナッツ類 注意が必要な食材青魚(…続きを見る
  • おすすめレシピ
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/1
    投稿者:
    菅原
    こんにちは!ローファットダイエット中の食事って、どうしても味が単調になりがちですよね!特に鶏胸肉ばかり食べていると、「またこれか!」ってなりがち…!でも工夫次第でちゃんと…続きを見る
  • 下腹はどうしたら痩せるの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/29
    投稿者:
    河合
     摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、余分な脂肪が体に蓄積していきます。したがって、食べ過ぎないことが大事です。かといって、極端な食事制限をすると、脂肪だけでなく筋肉も…続きを見る
  • 女性の下腹がぽっこり出る原因は何ですか?
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/28
    投稿者:
    河合
     内臓脂肪とは、胃や腸など内臓のまわりにつく脂肪のことで、食べ過ぎや運動不足などによって蓄積しやすくなります。また閉経後の女性は、内臓脂肪が増えやすいことがわかっています…続きを見る
  • 亜鉛を摂ろう!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/28
    投稿者:
    菅原
    日々のトレーニング効果を最大限に引き出すためには、栄養バランスがとても重要です。特に亜鉛は不足しやすいミネラルでありながら、身体作りに欠かせない存在です♪ここでは亜鉛を摂…続きを見る
  • 脂質制限にオススメの食材
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/27
    投稿者:
    加藤
    脂質を抑えたダイエットには、鶏むね肉やささみ、白身魚、エビ、イカ、豆腐、納豆などの低脂質・高タンパクな食材を使い、調理法は蒸す、茹でる、煮る、グリルがおすすめです。間食に…続きを見る
  • 運動と合わせると効果的!食事のポイント
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/27
    投稿者:
    河合
    カロリーをとり過ぎないどんなに運動をがんばっても、運動で消費する以上にカロリーをとってしまえば当然ながらダイエット効果は見込めません。運動をしたからちょっとくらいいいかな…続きを見る
  • 冬のダイエット 運動編
    ビューティー
    投稿日:
    2025/11/25
    投稿者:
    加藤
    ◎寒さを利用する:寒い屋外でのウォーキングやランニングは、体温を上げようとして代謝が上がりやすくなります。 ◎全身を使う運動:スクワットやデッドリフト、プランクなど、複数の…続きを見る
  • 自宅で手軽にダイエット!家でできる無酸素運動
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2025/11/24
    投稿者:
    河合
    肩まわりのトレーニング肩まわりを鍛えることで、肩こりや首の疲れを和らげる効果が期待できるトレーニングです。やり方:足を肩幅に開いて、両手を上に伸ばし、11時~1時の角度に開…続きを見る
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