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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

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933件のブログがあります

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  • 体脂肪率を落とすには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/19
    投稿者:
    河合
    食事(最重要)**「減らしすぎない・質を上げる」**がコツです。 たんぱく質を増やす筋肉を守り、代謝を落とさないために必須目安:体重×1.2~2.0g/日食材:鶏むね、魚、卵、豆腐、…続きを見る
  • 有酸素と筋トレ
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2026/1/17
    投稿者:
    河合
    結論から言うと、短期間で体重を落としたいなら有酸素運動、リバウンドしにくく見た目も引き締めたいなら筋トレです。もう少し分かりやすく説明しますね。有酸素運動(ランニング・ウ…続きを見る
  • 冬の痩せやすい食べ物
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/14
    投稿者:
    河合
    体を温めて脂肪燃焼を助ける食べ物生姜・にんにく・唐辛子ねぎ・玉ねぎ・にら根菜類(大根・ごぼう・れんこん)→ 血行促進&代謝アップ 低カロリーで満腹感があるもの鍋料理(野菜た…続きを見る
  • 時短×最大効率」筋トレ術
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    加藤
    1. 「週2回・30分」で体を変えるコンパウンド種目2026年も変わらず重要なのは、複数の筋肉を同時に鍛えるコンパウンド種目(多関節運動)です。スクワット: 下半身全体と体幹を強化。…続きを見る
  • プロテインのタイミング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/13
    投稿者:
    河合
    基本的におすすめのタイミング1 運動後(最重要)タイミング:トレーニング後 30分~1時間以内理由:筋肉が栄養を最も吸収しやすいおすすめ:ホエイプロテイン 筋肥大・筋力アップ目…続きを見る
  • 脚・足のむくみに効く運動編
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/10
    投稿者:
    河合
    脚・足のむくみに効く運動ポイント:ふくらはぎ=「第二の心臓」を動かすこと1 かかと上げ(カーフレイズ)立った状態で、かかとをゆっくり上げ下げ20回 × 2~3セット歯磨き中やキ…続きを見る
  • むくみに効く栄養素
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/8
    投稿者:
    河合
    むくみに効く栄養素は「カリウム」余分な塩分(ナトリウム)と水分を外に出す働きがあります。カリウムが豊富な食べ物バナナアボカドキウイほうれん草・小松菜トマトさつまいも枝豆 …続きを見る
  • なぜ「冬は痩せやすい」と言われるの?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/7
    投稿者:
    河合
    なぜ「冬は痩せやすい」と言われるの?主にこの3つが理由です。1 基礎代謝が上がりやすい寒いと体温を保つためにエネルギーを使うので、体は自然と消費カロリーを増やそうとします。…続きを見る
  • ビューティー
    投稿日:
    2026/1/6
    投稿者:
    加藤
    重力筋の衰え:重力に抗ってお尻を持ち上げる筋肉が弱まると、脂肪が下へ流れます。長時間のデスクワーク: お尻が圧迫され続けると血流が悪くなり、筋肉が凝り固まって平らな「ピーマ…続きを見る
  • 痩せやすい体を作るために鍛えたい筋肉
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/6
    投稿者:
    河合
    痩せやすい体を作るために鍛えたい筋肉(女性向け)1 下半身(いちばん重要)体の筋肉の約60%は下半身にあります。ここを鍛えると基礎代謝が上がりやすいです。・お尻(大臀筋)→ …続きを見る
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