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セレブボディ 京王八王子店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/5
- 大事なのは体重だけ?
- 体脂肪率を意識せずにダイエットをしていると、健康を害したり、「やせにくいからだ」になってしまったりするリスクがあります。「健康になること」「体形を整えること」を目指してダイエットに取り組むなら、体重やBMIだけを追いかけるのではなく、体脂肪率を意識することが重要です。体脂肪率はなぜ重要?

A 体脂肪率を意識せずダイエットすると、かえって「やせにくいからだ」になってしまうことがあります。
ダイエットに取り組む際に注目されるおもな指標としては、「体重」「BMI」「体脂肪率」が挙げられます。この3つの定義は、以下のとおりです。
体重=からだの重さ
BMI=身長に対するからだの重さを示す体格指数
体脂肪率=からだに蓄積された脂肪が体重に占める割合
体脂肪率によって体型はどう変わる?
A 体脂肪率が高く肥満である=太って見える、とは限りません。見た目では肥満とわかりにくい方もいます。
からだの見た目は、体脂肪率だけでなく、筋肉量によっても変わります。体脂肪率が「42%」の肥満の方でも、筋肉量が多ければ全体的に大きく見える「かた太り型」に、反対に筋肉量が少なければ見た目には太って見えない「かくれ肥満型」になります。
タニタの体組成計では、体脂肪率と筋肉量の値を使い、このような「体型」の判定ができます。
一般の方は「標準」や「(体脂肪率が標準の)筋肉質」を目指してください。「やせ型」がいいと考える方も多いかと思いますが、それは大きな誤解。体脂肪率も筋肉量も少ないと、先に触れたように健康リスクが高くなります。
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