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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/21
脂肪を落とす運動
有酸素運動(脂肪を直接燃やす)
週3~5回・20~40分目安
ウォーキング(早歩き)
ジョギング
サイクリング
水泳
階段の上り下り
ポイント
「少しきつい」と感じる強度が脂肪燃焼に最適
朝や筋トレ後にやると効果的
継続が一番大事

筋トレ(脂肪が落ちやすい体を作る)
週2~4回
全身おすすめ種目
スクワット(下半身)
プランク(体幹)
腕立て伏せ(上半身)
ヒップリフト(お尻)
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、太りにくくなります。

時間がない人向け(短時間で脂肪燃焼)
HIIT(高強度インターバル)
例:
20秒全力運動 → 10秒休憩 × 4分
種目例:
バーピー
マウンテンクライマー
ジャンプスクワット
短時間でも脂肪燃焼効果が高いです。

運動+食事が重要
脂肪を落とすには
消費カロリー > 摂取カロリー が基本。
タンパク質を多めに
甘い飲み物を減らす
夜遅い食事を控える

脂肪を落とす運動_20260221_1

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セレブボディ 京王八王子店 河合
ご来店お待ちしております
トレーナー店長
河合 カワイ
投稿者
セレブボディ 京王八王子店 河合

トレーナー店長

河合

カワイ

運動が苦手な方大歓迎です!

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セレブボディ 京王八王子店のブログ(脂肪を落とす運動)/ホットペッパービューティー

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