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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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  • 東京都八王子市明神町3-23-7 カイルア・ヴィラ1F
  • 京王八王子駅徒歩1分/八王子駅より徒歩5分【貸切路面店】

セレブボディ 京王八王子店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/21
1日に必要なたんぱく質量
目安(体重 × g)
健康維持
体重 × 0.8~1.0g
ダイエット中(脂肪を落としたい)
体重 × 1.2~1.6g
筋トレしている人
体重 × 1.6~2.2g

体重60kg
維持:48~60g
ダイエット:72~96g
筋トレあり:96~132g
体重70kg
ダイエットなら:84~112g

食材の目安
鶏むね肉100g → 約22g
卵1個 → 約6g
納豆1パック → 約8g
ギリシャヨーグルト100g → 約10g

脂肪を落としたいなら
体重 × 1.3~1.6gくらいがバランス良いです。

1日に必要なたんぱく質量_20260221_1

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セレブボディ 京王八王子店 河合
ご来店お待ちしております
トレーナー店長
河合 カワイ
投稿者
セレブボディ 京王八王子店 河合

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河合

カワイ

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セレブボディ 京王八王子店のブログ(1日に必要なたんぱく質量)/ホットペッパービューティー

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