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【女性専用】Traning&Beautysalon Lit

ジョセイセンヨウ トレーニングアンドビューティーサロンリット

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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/2/24
むくみで増える体重
むくみ(浮腫)で体重は普通に増えます。
脂肪ではなく「体内の余分な水分」が増えている状態です。
■ どのくらい増えるの?
軽いむくみ:0.5~1kg
強いむくみ(生理前・塩分過多・長時間立ち仕事など):1~3kg
まれにそれ以上増えることも
※1日で急に増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく水分です。
■ むくみで体重が増える原因
塩分のとりすぎ
炭水化物のとりすぎ(糖質1gにつき水約3g保持)
生理前(黄体ホルモンの影響)
睡眠不足
運動不足
長時間同じ姿勢
■ 脂肪との見分け方
むくみ 脂肪
急に増える(1日~数日) 徐々に増える
指で押すと跡が残る 跡は残らない
夕方に悪化しやすい 時間帯で変わらない
■ 何日で戻る?
軽度なら 1~3日
生理前なら、生理開始後に自然に落ちることが多いむくみ(浮腫)で体重は普通に増えます。
脂肪ではなく「体内の余分な水分」が増えている状態です。
■ どのくらい増えるの?
軽いむくみ:0.5~1kg
強いむくみ(生理前・塩分過多・長時間立ち仕事など):1~3kg
まれにそれ以上増えることも
※1日で急に増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく水分です。
■ むくみで体重が増える原因
塩分のとりすぎ
炭水化物のとりすぎ(糖質1gにつき水約3g保持)
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指で押すと跡が残る 跡は残らない
夕方に悪化しやすい 時間帯で変わらない
■ 何日で戻る?
軽度なら 1~3日
生理前なら、生理開始後に自然に落ちることが多い

むくみで増える体重_20260224_1

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セレブボディ 京王八王子店 河合
ご来店お待ちしております
トレーナー店長
河合 カワイ
投稿者
セレブボディ 京王八王子店 河合

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セレブボディ 京王八王子店のブログ(むくみで増える体重)/ホットペッパービューティー

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