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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/10
- 運動不足で起きるリスク
- 生活習慣病のリスク増加
運動不足は次のような病気の発症リスクを高めます。
2型糖尿病
高血圧
脂質異常症
動脈硬化
心筋梗塞
筋肉を使わないと、血糖や脂質の代謝が悪くなり、生活習慣病につながりやすくなります。
肥満・体重増加
運動量が少ないと消費カロリーが減り、脂肪が蓄積しやすくなります。
特に内臓脂肪が増えると メタボリックシンドローム の原因になります。
筋力・骨の弱化
体を動かさないと
筋肉量の低下
基礎代謝の低下
骨密度の低下
が起こりやすく、将来的に
骨粗しょう症 や転倒リスクが高まります。
メンタルへの影響
運動不足は精神面にも影響します。
ストレスが溜まりやすい
気分の落ち込み
睡眠の質の低下
長期的には
うつ病 のリスクが高まることもあります。
血流悪化・肩こり
長時間座る生活が続くと
肩こり
腰痛
むくみ
冷え
などが起こりやすくなります。
目安の運動量(健康維持)
1日 30分程度のウォーキング
週 150分程度の中強度運動
でもかなりリスクを下げられます。
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河合 カワイ
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