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セレブボディ 京王八王子店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/17
たんぱく質が多い食べ物
たんぱく質(タンパク質)が多い食べ物はいろいろあります。目的(筋トレ・ダイエット・健康)によって選び方も変わりますが、代表的なものを紹介します。


肉・魚系(高タンパク)
鶏むね肉(皮なし):とても高タンパク・低脂肪
卵:栄養バランスがよい
ツナ(まぐろ)
鮭(さけ)
牛赤身肉


大豆・植物系
豆腐
納豆
枝豆
レンズ豆


乳製品
ギリシャヨーグルト
カッテージチーズ
牛乳


その他
アーモンド
ピーナッツ
オートミール
参考(100gあたりの目安)
鶏むね肉:約22~24g
ツナ:約23~26g
納豆:約16g
卵:約12g
豆腐:約7~10g


簡単にタンパク質を増やすコツ
朝:卵+ヨーグルト
昼:鶏むね肉 or ツナ
夜:魚+豆腐


たんぱく質が多い食べ物_20260317_1

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セレブボディ 京王八王子店 河合

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セレブボディ 京王八王子店のブログ(たんぱく質が多い食べ物)/ホットペッパービューティー

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