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セレブボディ 京王八王子店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/31
- 脂質の大切さ
脂質は「太る原因」として避けられがちですが、実は体にとって欠かせない三大栄養素の一つです。エネルギー源としてだけでなく、体の機能を維持するために非常に重要な役割を担っています。
1. 脂質の主な役割
効率の良いエネルギー源: 炭水化物やタンパク質が1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalと、最も効率的なエネルギー源になります。
細胞膜やホルモンの材料: 私たちの体の細胞を包む膜(細胞膜)や、体の調子を整えるホルモン(女性ホルモン、男性ホルモンなど)の主要な構成成分です。
ビタミンの吸収を助ける: ビタミンA・D・E・Kといった「脂溶性ビタミン」は、脂質と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
体温維持とクッション機能: 皮下脂肪として体温を保つ(断熱材)ほか、内臓を外部の衝撃から守るクッションの役割も果たします。
. 不足した時のデメリット
極端に脂質を制限しすぎると、以下のようなトラブルを招く恐れがあります。
肌や髪の乾燥: 皮脂が不足し、潤いが失われます。
ホルモンバランスの乱れ: 月経不順や不調の原因になることがあります。
エネルギー不足: 疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。
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加藤 カトウ
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