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セレブボディ 京王八王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- 糖質の大切さ
糖質は「太る」というイメージから避けられがちですが、実際には私たちの体や脳を動かすための最も効率的で主要なエネルギー源です。
適切に糖質を摂取することの大切さは、主に以下の3点に集約されます。
1. 脳の働きを支える
脳はブドウ糖を主なエネルギー源として利用します。糖質が不足すると脳がエネルギー不足に陥り、以下のような症状が出やすくなります。
集中力や判断力の低下
イライラ感や頭がぼーっとする感覚
2. 筋肉を維持・修復する
糖質が不足した状態で運動や活動をすると、体はエネルギーを補うために、筋肉を分解してエネルギーに変えようとします。
筋肉量の減少：過度な制限は代謝を下げ、逆に太りやすい体質になるリスクがあります。
疲労回復の促進：トレーニング後に糖質を摂ることで、使われたエネルギー（筋グリコーゲン）が速やかに補充され、筋肉の回復を助けます。
3. 体調管理と免疫
極端な糖質制限は、腸内環境を乱したり免疫力を低下させたりすることがあります。
免疫力の低下：エネルギー不足により体の機能が低下し、風邪を引きやすくなるなどの影響が考えられます。
便秘やお腹の張り：糖質を含む炭水化物には食物繊維も含まれているため、不足すると腸の動きが悪くなることがあります。
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加藤 カトウ
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