もみかる 浜松市野店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 3分でできるリラックス法
「リラックスしなきゃ」と思うほど、
逆に体が緊張してしまうことってありませんか？
実は、疲れているときほど
“ちゃんとやろう”としないことが、いちばんの近道だったりします。
今日は、
◯道具なし
◯その場で
◯うまくできなくてもOK
そんな簡単なリラックス方法をご紹介します。
1.呼吸を「整えよう」としない呼吸
まず、楽な姿勢になります。
座っていても、寝転んでいても大丈夫です。
・鼻から吸う
・口からふーっと吐く
これを3回だけ。
ポイントは、
◯ 深く吸おうとしない
◯リズムを意識しない
「今、息してるなぁ」くらいの感覚で十分です。
呼吸をコントロールしようとしない方が、
体は自然にゆるみやすくなります。
2. 肩を“回さない”肩リセット
肩こりがあると、つい肩をぐるぐる回したくなりますよね。
今日は逆に、
肩を動かさずに、ストンと落とすだけ。
肩をすくめる
一気にストンと力を抜く
これを2回。
「落ちた…」という感覚があればOK。
回さなくても、肩まわりの力はちゃんと抜けていきます。
3.何もしない時間を30秒
最後はこれ。
スマホを置いて、
30秒だけ何もしない。
・考え事が浮かんでもOK
・ぼーっとしてもOK
「休まなきゃ」ではなく、
「止まってみる」だけで十分です。
多くの方は、
疲れているのに“ずっと動き続けている”状態なんですね。
リラックスは「上手にやるもの」じゃありません
サロンでお話を聞いていると、
「リラックスが苦手で…」という方がとても多いです。
でも実際は、
苦手なのではなく、頑張りすぎているだけ。
少し力を抜くきっかけがあるだけで、
体も心も、ちゃんとゆるむ力を持っています。
「自分ではなかなか切り替えられないな」と感じたときは、
そんなタイミングでサロンを思い出してもらえたら嬉しいです。
今日も、少しでも楽に過ごせますように。
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