県庁通り整体院のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 体重50kg台の喜びと姿勢改善への道
毎日体重を測っているのに、ふとした瞬間にデータが消えてしまう。そんな小さなトラブルにも負けず、コツコツと記録を続けてきたA様。今朝、ついに「59kg台」という数字を目にしたとき、思わず笑顔がこぼれたそうです。
以前は60kg台が当たり前で、夜には61kgを超えてしまうこともありました。でも、外食を控えて自炊を心がけ、お散歩を日課にしながら、鉄分とタンパク質をしっかり摂るようにしたことで、少しずつ体が変わってきました。
「デニムを試着したとき、前回よりワンサイズ下がったんです」
そう話すA様の表情は、とても明るく、前向きでした。体重の数字だけでなく、洋服のサイズ感という「実感」が、自信につながっていったのです。
ところが最近、肩こりがひどくなり、頭も重く感じる日が続いていました。姿勢をチェックしてみると、腕を真上に上げたときの可動域が十分ではなく、腰が反りやすい状態になっていることがわかりました。
「反り腰」は、腹筋が弱いことで起こりやすくなります。特に下腹部の筋力が不足していると、座っているときも腰に負担がかかり、肩や首にまで影響が出てしまうのです。
そこで、体育座りの姿勢でお腹にシワを作るように丸める動きを取り入れることにしました。最初はしんどそうでしたが、「これだけでいいんです」とお伝えすると、少し安心した様子でした。
呼吸が浅いことも、肩こりや姿勢の崩れに関係しています。深く息を吸うと横隔膜が下がり、内臓を押す力が強くなります。でも、腹筋が弱いとその動きがうまくできず、肩で呼吸してしまうのです。
「腹筋を鍛えるって、ただ痩せるためだけじゃないんですね」
A様のその一言に、私もうなずきました。姿勢を整えることは、体のバランスを取り戻すこと。それが結果的に、肩こりや腰の張りを和らげ、毎日を快適に過ごすことにつながります。
体重が減ったことで気持ちが軽くなり、次は姿勢を整えて、もっと動きやすい体を目指す。そんな前向きな変化が、A様の中で少しずつ芽生えていました。
浦和、北浦和、与野エリアからも、体のお悩みを抱えた方が多くご相談にいらっしゃいます。体重だけでなく、姿勢や体の使い方を見直すことで、毎日がもっと楽になることもあります。お近くの方は、ぜひ一度お気軽にお声がけくださいね。
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