県庁通り整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 夜中に目が覚める…その理由は「夕食」にあった
- 先日、M様が「また夜中に目が覚めてしまって…」と疲れた表情でいらっしゃいました。
お話を伺うと、寝つきは悪くないのに、夜中の2時や3時にパッと目が覚めてしまう。そこから眠れなくなって、朝には体が重く、仕事中も眠気に襲われる日々が続いているとのこと。
実は、M様と同じように「夜間覚醒」に悩む方は少なくありません。
病院でもらった眠剤を飲んでみたものの、効きすぎて翌日まで残ってしまったり、根本的な解決にはならなかったそうです。
カウンセリングで食生活を詳しくお聞きすると、ある共通点が見えてきました。それは「夜ごはんが糖質中心」だということ。
M様の場合、ご主人が毎日のように焼き芋を買ってきてくださるそうで、夕食はほぼ焼き芋だけという日も多かったとのこと。
「断れなくて…」と笑いながらおっしゃっていましたが、実はこれが睡眠の質を下げていた大きな原因だったのです。
糖質はすぐにエネルギーに変わる反面、長持ちしません。夜中にエネルギー切れを起こすと、体が「補給しなきゃ」と覚醒してしまうんですね。
そこで、夜の食事を「脂質中心」に切り替えることをご提案しました。
お魚やナッツ、オリーブオイルなど、体に優しい油は、ゆっくりとエネルギーに変わり、夜間も安定して体を支えてくれます。
さらに、骨盤や内臓、自律神経を整える施術も組み合わせることで、M様の体は少しずつ「ぐっすり眠れる体」へと変わっていきました。
「最近、朝までちゃんと眠れるようになってきました」と、明るい表情で報告してくださった時は、私も本当に嬉しかったです。
睡眠の質が上がると、体調だけでなく、気持ちも前向きになっていきます。
浦和、北浦和、中浦和、武蔵浦和、与野エリアからも多くの方にお越しいただいています。夜間覚醒や睡眠の浅さにお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
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