県庁通り整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 体重は減るのに、なぜ夜中に目が覚めるの?
K様は、ダイエットを始めて1ヶ月で3キロの減量に成功されました。順調に体重が落ちていく一方で、ずっと悩まれていたのが「睡眠」のこと。
「一度目が覚めたら、もう寝られない」「夜中に何度も起きてしまう」
そんな状態が続いていたそうです。
実は、睡眠の質が悪いと「痩せにくい体」になってしまうことをご存じでしょうか。
夜間に目が覚めてしまう原因の一つに、「エネルギー切れ」があります。糖質をエネルギー源にしていると、夜の間に燃料が切れてしまい、体が「起きなきゃ」と反応してしまうのです。
でも、脂質を上手に使える体になると、夜間もエネルギーが持続するため、朝までぐっすり眠れるようになります。
K様も、施術と栄養のアドバイスを続けるうちに「このところ朝まで寝ている日が増えました」と笑顔で話してくださいました。
さらに、睡眠には「成長ホルモン」や「レプチン」といった、脂肪を分解してくれるホルモンが深く関わっています。特に夜10時から深夜2時の間に、これらのホルモンがしっかり働くと言われています。
逆に、睡眠不足が続くと「グレリン」という食欲を増やすホルモンが増えてしまい、どうしても食べたくなってしまうのです。
実際に、普段3～4時間しか眠れていなかった方が、休日に10時間しっかり眠ったら、一気に2.5キロも体重が落ちたという例もあります。食事は一切変えていないのに、です。
K様にも、枕元に置いているスマートフォンを少し離すこと、寝る前の入浴タイミングを工夫すること、電磁波の影響を減らすことなど、いくつかの「睡眠の質を上げる工夫」をお伝えしました。
すべてを完璧にする必要はありません。できることから一つずつ、生活に取り入れていくだけで、体は確実に変わっていきます。
K様のように「お腹が引っ込んできた」「朝までぐっすり眠れるようになった」という変化を、一緒に実感していきましょう。
浦和、北浦和、中浦和、武蔵浦和、与野エリアからも多くの方にお越しいただいています。睡眠や体のお悩み、お気軽にご相談くださいね。
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