サロン クベル(Salon Kvell)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/14
- 肩こりがつらい時のセルフケア！
- お客様のお悩みで１番多い肩こり。
肩こりは頭痛にも繋がったりと本当につらいですよね・・・
本日は自分でできる対処法をご紹介します！
そもそも、身体のコリは簡単に言うと「筋肉の酸欠」
長時間のパソコン、スマホ、冷え、ストレスなどで筋肉が固まり血流が悪くなることで起きます。
まずは首や肩周りをしっかり温めて、血流を促してあげるのが基本です！
蒸しタオルを首や肩に乗せたり、ドライヤーで温風を当てるだけでも◎
入浴中に肩までじっくり浸かるのも効果大です！
（理想は１５分）
次に、呼吸を意識しながらのストレッチ！
息を吐く時に筋肉が縮まるので、息を吐きながら凝っている部分をじんわり伸ばしてあげると、血流がじわーっと通った感覚を感じる事ができます！
私は朝起きた時に今日はどこが硬いかな？と確認して、
深い呼吸をしながら硬い部分を伸ばしてケアしてます。
上記２つを試すだけでも、肩こりが軽減したり、肩こりの予防になります！
この方法は肩だけではなく、他の場所にも応用できるので是非お試しください(^ ^)
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