全身美肌脱毛 痩身専門サロン LAULEA 西条店【ラウレア】
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ラウレア 西条店(LAULEA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/4
- 食事からも乾燥肌対策が出来る!?(全身脱毛/痩身)
- 寒さが増し、お肌の乾燥が気になる季節ですね(>_<)

乾燥肌対策というと、化粧水や保湿クリームなど外部からのケアを真っ先に思い浮かべる方が多いですが、しっかり対策を練るためには、体の内側から働きかけることも大切です。
そこで今回は冬の乾燥肌対策に取り入れたい栄養素や食材をご紹介していきます♪
◎タンパク質
肌の細胞の原料となり、ターンオーバーを活発にします。また、タンパク質の中には肌の弾力を保つコラーゲンも含まれているため、ハリと弾力のある健やかな肌には欠かせない栄養素です。
〈含まれる食材〉
肉、魚、大豆、大豆製品、卵
◎ビタミンA(ベータカロテン)
肌や粘膜に潤いを与え、さらに、ターンオーバーのサイクルを整える働きがあると考えられています。
〈含まれる食材〉
レバー、ニンジン、小松菜、ほうれん草
◎ビタミンB2、6、12
肌のターンオーバーを整え、肌荒れを防いでくれるといわれています。
〈含まれる食材〉
ビタミンB2…豚レバー、納豆、モロヘイヤ
ビタミンB6…鶏むね肉、マグロ、ニンニク
ビタミンB12…アサリ、牡蠣
◎ビタミンC
肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促します。また、体内の活性酸素を除去する働きがあり、肌をダメージから守ってくれます。
〈含まれる食材〉
柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜
◎ビタミンE
肌の血行を促進し、ターンオーバーを促すことで肌のバリア機能を高めてくれると考えられています。
〈含まれる食材〉
豆乳、アボカド、イワシ、いくら、アーモンド
◎亜鉛
肌のターンオーバーを維持するのに欠かせない栄養素です。
〈含まれる食材〉
牡蠣、牛肉、卵黄、チーズ
◎必須脂肪酸
肌の表面を覆う皮脂の原料となります。皮脂が不足すると、肌内部の水分が失われやすくなるため、肌の乾燥を招くと考えらえています。
〈含まれる食材〉
サバ、イワシ、エゴマ油、亜麻仁油
日常的にこれらの食材を心がけて食事をとることでお肌環境改善につながるので、ぜひ参考にしてみてください^ ^
LAULEA西条店
西条市大町418-2
石川マンションV1階
TEL0897-47-3212
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LAULEA ラウレア
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