まつ毛エクステ専門店 Eyelash speciality salon Be. 大阪京橋店
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アイラッシュスペシャリティサロンビー 大阪京橋店(Eyelash speciality salon Be.)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/18
- 食べ物でまつ毛が変わる!マツ育栄養
- 『美容液を使ってるのに、まつ毛がなかなか伸びない...』
まつ毛も体の内側からの栄養がとっても大切♪正しい栄養素を摂ることで、健康で美しいまつ毛を育てることが出来ます!
■まつ毛の成長に必要な栄養素
◇タンパク質
まつ毛の主成分はケラチンというタンパク質。しっかり摂取することで、コシのある丈夫なまつ毛に♪
・おすすめ食材:鶏肉、魚、卵、大豆製品
◇ビオチン(ビタミンB7)
毛髪の成長を促進する栄養素として有名。まつ毛の生え変わりサイクルを整えてくれます。
・おすすめ食材:卵黄、レバー、ナッツ類、アボカド
◇亜鉛
毛根の細胞分裂を活発にして、まつ毛の成長をサポート。不足すると抜けやすくなっちゃいます。
・おすすめ食材:牡蠣、牛肉、かぼちゃの種
■美まつ毛を作るビタミン類♪
◇ビタミンA
まつ毛の健康維持に欠かせない栄養素。乾燥から守り、ツヤのあるまつ毛に。
・おすすめ食材:人参、ほうれん草、レバー
◇ビタミンC
コラーゲンの生成を助けて、まつ毛の根元を強化。血行促進効果も♪
・おすすめ食材:いちご、キウイ、ブロッコリー
◇ビタミンE
血行を良くして、まつ毛に栄養を届けやすくしてくれます。
・おすすめ食材:アーモンド、アボカド、オリーブオイル
■避けたい食生活
・糖分や脂質の摂りすぎ
・過度なダイエット
・アルコールの飲みすぎ
・カフェインの摂りすぎ
これらはまつ毛の成長を妨げる可能性があります。
即効性はありませんが、続けることできっと変化を実感できるはず!
まつ毛の悩みは外側と内側、両方からアプローチしてみてくださいね。
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