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カラダファクトリー 南行徳店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 肩の内旋とは？
- こんにちは！
カラダファクトリー南行徳店です！
「肩が前に入っている気がする」
「腕を後ろに回しづらい」
「巻き肩と言われたことがある」
そんな方は、肩の内旋が強くなっている可能性があります。
■肩の内旋とは？
肩の内旋とは、
腕が内側にねじれ、肩が前に入り込んだ状態のことを言います。
わかりやすく言うと、
・手の平が内側や後ろを向きやすい
・肩が前に出て、胸が縮こまった姿勢になる
この状態が日常的に続いているのが「肩の内旋」です。
■なぜ肩が内旋してしまうのか？
主な原因は、日常生活での姿勢や動作のクセです。
・デスクワークやスマホ操作が多い
・前かがみ姿勢が習慣化している
・猫背
・運動不足
これらが続くと、
胸の筋肉がかたくなり、背中の筋肉がうまく使えなくなるため、
肩が前に引っ張られ、内旋しやすくなります。
■肩の内旋が引き起こす不調
肩の内旋が強くなると、次のような不調が起こりやすくなります。
・肩こり、首こり
・四十肩・五十肩
・腕が上がりにくい
・背中が丸く見える
・呼吸が浅くなる
「肩だけの問題」と思われがちですが、
姿勢全体の崩れや体の使いづらさにもつながっていきます。
■整体でできる肩の内旋ケア
整体では、肩だけを見るのではなく
・硬くなった肩前面や胸の筋肉を緩める
・肩甲骨や背中の動きを引き出す
・正しい方の位置に戻りやすい状態をつくる
といった施術を行い、
肩が自然に外へ開きやすい身体バランスへ整えていきます。
無理に肩を動かすのではなく、
全身のバランスから整えることが大切です。
肩の内旋が整うことで、肩や首のお辛さが楽になるケースも多いです。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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