セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミナミギョウトクテン
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カラダファクトリー 南行徳店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 寝ているときの息苦しさ、その原因は？
- こんにちは！
カラダファクトリー南行徳店です！
「夜中に目が覚める」「寝ていて息苦しく感じる時がある」というご相談をいただくことがあります。
ぐっすり眠れないと、疲れが取れにくく、日中の集中力や体調にも影響することがあります。
〇寝苦しさの主な要因
・枕があっていない
高さや硬さが合わない枕は首や肩回りに負担をかけ、呼吸が浅くなりやすくなります。
・猫背や巻き肩などの姿勢のくせ
姿勢が崩れてしまうと肋骨が動きにくくなり、呼吸のスペースが少なくなりやすいです。
・鼻詰まりやアレルギー
鼻呼吸が妨げられると、睡眠時に口呼吸になりやすく、のどの乾燥や息苦しさにつながります。
・自律神経の乱れ
ストレスや生活リズムの乱れにより、無意識に呼吸が浅くなってしまうこともあります。
〇日常でできる工夫
1.枕の高さ・硬さを見直す
首が反らず、自然な呼吸をしやすい高さを確認してみましょう。
2.日中の姿勢を意識する
背中や胸を開くストレッチで、呼吸をしやすさをサポートします。
3.鼻の通りを整える習慣
寝る前の加湿や温タオルで鼻を温める、鼻洗浄も呼吸を助けてくれます。
4.就寝前のリラックスタイム
深呼吸や軽いストレッチで副交感神経が働きやすい状態に。
整体では、姿勢を整えたり、体のこわばりをやわらげ、肋骨周りの動きをスムーズにするサポートを行います。
呼吸が深くしやすくすることで、睡眠の質が整うと感じられる方もいらっしゃいます。
「夜中に何度も目が覚める」「朝起きてもすっきりしない」
そんな時は、呼吸のしやすさに目を向けてみるのも一つの方法です。
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