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カラダファクトリー 南行徳店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 運動不足が体に与える影響とは？
- こんにちは！
カラダファクトリー南行徳店です。
「最近あまり身体を動かしていない」
「デスクワークが多くて運動する時間がない」
そんな方は、知らないうちに運動不足による身体の変化が起きているかもしれません。
現代は便利な生活環境の影響で、
日常の中で身体を動かす機会が減っている方も多くなっています。
■運動不足で起こりやすい身体の変化
1.筋力の低下
身体を動かさない状態が続くと、
筋肉が徐々に弱くなり、姿勢を支える力も低下します。
その結果、肩こりや腰の重だるさを感じやすくなることがあります。
2.血流の低下
筋肉は血液の循環を助ける働きがあります。
運動不足になると筋肉の働きが弱まり、血流が滞りやすくなり、
冷えやむくみ、疲れやすさにつながることもあります。
3.筋肉の柔軟性の低下
あまり動かさない筋肉は徐々に硬くなり、
関節の動きも悪くなりやすくなります。
その結果、身体のお辛さや違和感につながることもあります。
4.筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、
日常のちょっとした動作でも疲れやすく感じることがあります。
■運動不足を防ぐポイント
「運動」と聞くとハードなトレーニングを想像する方も多いですが、
まずは日常生活の中で体を動かす習慣をつくることが大切です。
例えば
・1日10～20分程度のウォーキング
・こまめなストレッチ
・エレベーターではなく階段を使う
など、無理のない範囲から始めてみましょう。
■整体でできるケア
運動不足が続くと、
筋肉の硬さや体のバランスの崩れが起こりやすくなります。
整体では
・硬くなった筋肉を緩める
・姿勢や骨格バランスを整える
・体を動かしやすい状態へ整える
といった施術を行い、
日常生活で体を動かしやすい状態づくりをサポートしていきます。
運動不足を感じている方や、
肩や腰のお辛さが気になる方は、
お気軽にご相談ください。
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投稿者
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