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カラダファクトリー 南行徳店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 朝食を抜くとどうなる？
- こんにちは！
カラダファクトリー南行徳店です。
忙しい朝、時間がなくてつい朝ごはんを抜いてしまう…という方も多いのではないでしょうか？
しかし、朝食をとらない日が続くと、体のリズムが乱れたり、1日のスタートがうまく切れなくなることがあります。
1.脳がエネルギー不足に
脳の主なエネルギー源は「ブドウ糖」
朝食を抜くとこのブドウ糖が不足し、集中力や判断力が低下しやすくなるといわれています。
「朝から頭がぼーっとする」「仕事の集中が続かない」と感じる方は、エネルギー不足が影響しているかもしれません。
2.代謝のスイッチが入りにくくなる
朝食をとることで、体温や代謝が上がりやすくなります。
一方で朝食を抜くと、体が休息モードのままで、エネルギーをうまく使えずに冷えやすくなることも。
体を温めて1日のスタートを切るためにも、朝食は大切です。
3.血糖のリズムが乱れやすくなる
朝食を抜いて昼食をとると、空腹状態から急に血糖値が上がりやすくなるといわれています。
その結果、食後に眠気やだるさを感じることもあります。
朝に軽くでも食べることで、血糖の波を穏やかに保ちやすくなります。
4.自律神経のリズムが整いにくくなる
朝食をとることで「交感神経」が優位になり、体が活動モードに切り替わります。
朝食を抜くとこのスイッチが入りにくく、1日を通してだるさや眠気を感じやすくなることがあります。
朝食は「体と心のスタートスイッチ」
忙しい朝でも、バナナやヨーグルト、ゆで卵など無理のない範囲で、朝食の習慣を取り入れてみてください。
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