パーソナルトレーニングジム エイム ハイ
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エイム ハイ(Aim high)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/9
- ケガ防止、スイング安定“股関節リリースストレッチ”
- ゴルフにおけるスイングの安定性は、下半身、とりわけ「股関節の動き」が大きく関係しています。
上半身の捻転力を下半身へ正しく伝えるには、股関節が“自由に回る”状態であることが絶対条件です。
しかし多くのゴルファーは、長年の癖やデスクワークなどにより、
股関節周辺の筋肉（大腿筋膜張筋・中殿筋・腸腰筋）が硬くなり、
スイング時の軸がブレたり、腰への負担が増大したりしています。
Aimhigh伊勢崎の「股関節リリースストレッチ」では、
股関節を支える筋肉を多方向に伸ばしながら、
骨盤・腰椎・大腿骨の連動性を丁寧に取り戻していきます。
これにより、下半身の可動域が広がり、安定したスイング軌道を実現。
また、ストレッチ中に“重心の感覚”を意識させることで、
地面反力（床を押す力）をスイングに活かす感覚も養われます。
「力まず振っても飛距離が伸びる」「腰の疲労が減った」と実感する方が多い理由がここにあります。
さらに、可動域の改善はケガ予防にも直結します。
股関節が動けば腰を守り、肩の可動も自然に広がります。
年齢を重ねてもスムーズにプレーを続けるためには、
筋肉の強さより“柔軟な関節”が必要不可欠です。
スイングの再現性を高めたい方、腰・股関節の疲れを感じている方は、
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投稿者
bodymake Aimhigh
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