せいたいいんアンカ マツヤマホンイン
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- 愛媛県松山市雄郡１丁目９－２９第一朝日ビル５０３号
- 土橋駅から徒歩3分/フジ藤原店の駐車場から徒歩30秒
整体院あんか 松山本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/26
- お風呂の入り方で睡眠の質が変わる！
- 「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚めてしまう」などの悩みはありませんか？実は、その原因のひとつに「入浴のタイミング」が関係しています。
人間の体は眠りにつくときに体温が下がるようにできています。お風呂に入ると一時的に体温が上がりますが、その後ゆるやかに下がっていく過程が自然な眠気を促してくれるのです。
研究によれば、就寝の約90分前に入浴するのがベストとされています。お風呂でしっかり温まった後、体温が下がり始めるタイミングで布団に入ることで、深い眠りに入りやすくなるのです。
逆に、寝る直前に熱いお風呂に入ると体温が高いままになり、交感神経が優位になって眠りが浅くなってしまいます。
【快眠のための入浴ポイント】
・就寝の90分前に入浴を済ませる
・40度前後のぬるめのお湯に15分程度浸かる
・入浴後はスマホやPCを避け、リラックス時間を過ごす
毎日の入浴習慣を少し見直すだけで、睡眠の質は大きく変わります。整体で体を整え、生活リズムも合わせて改善していくと、より質の高い休息を手に入れることができます。
【整体院あんか 松山本院】
院長：楠 哲郎
〒790-0031 愛媛県松山市雄郡1丁目9－29 第一朝日ビル503号
松山市駅徒歩10分、土橋駅徒歩3分
電話：080-7733-5066
メール：seitaiinanka@gmail.com
#睡眠改善 #快眠習慣 #お風呂と健康 #自律神経を整える #整体で健康 #整体院あんか #松山整体
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