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マロー(Mallow)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/2/13
- 食事でできるウイルス対策 その1
最近寒暖差が激しい日が続いていますね(＞＜)
この時期はウイルスが元気になる季節でもあり、私たちは寒さや乾燥によって免疫力が落ちやすいとも言われています(*_*)
そのため、普段の食事や生活習慣を見直すことで、ウイルスに負けない体作りを意識したいところですよね☆
まず、ウイルスに負けないためには、バランスの良い食事で栄養をしっかり補給することが大切です！
特に免疫力をアップしてくれるビタミン、そしてタンパク質を意識して取り入れましょう！♪
【ビタミンD】
◎鮭・しらす・しめじ・舞茸など◎
ウイルスや細菌から体を守るための免疫機能の調節に必要な働きを持つビタミンです☆
ビタミンDは熱に強く、加熱調理をしてもほとんど分解されないので、様々な料理で摂取することができます！
【ビタミンA】
◎うなぎ・鶏レバー・人参・かぼちゃなど◎
ウイルスや細菌の侵入を防ぐ粘膜を保護するのに必要なビタミンです☆
ビタミンAは、油と一緒に摂取することで、吸収率が高まります！
【タンパク質】
◎肉類・魚介類・豆製品・卵・牛乳など◎
免疫細胞の原料になり、免疫機能の働きをよくしてくれます！
抗体産生のためにも重要です☆
私はお鍋が大好きなので、この時期は上記のものを意識しながら取り入れることも多いです☆
(↑一人鍋ですが…笑)
体も温まり、野菜もたっぷり食べられるので良いですよね♪
そしてお食事で摂取することが最も理想的ではありますが、難しい場合には、私たちも手早くサプリメントで補うこともあります(^^)
タンパク質ならプロテイン、ビタミン系ならAOサプリやマジョールの青汁など、お食事もサプリもそれぞれで補える部分と補えない部分があると思いますので、上手に併用しながらウイルス対策ができたらいいですよね☆
引き続き、2月末まで20%オフも行っておりますので、是非是非Mallowの商品もお試しくださいませ！(^^)/
投稿者
Mallow マロー
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