神門整体院 甲東園のブログ
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投稿日：2025/6/11
- 食べ過ぎ注意！身体を冷やす食べ物！
- こんにちは♪神門整体院甲東園です(*^^*)
だんだんと暖かくなり冷え性の方も少しはラクになってきたのではないでしょうか。
これからの季節、冷えの天敵は「外気」から「エアコン」などの人工的な寒さになります。
特に室内外の気温差で体調を崩してしまうことも少なくありません。
そこで気を付けたいのは「食」です。
寒さを衣服で調整するのはもちろんですが
日頃から食べるものや飲むものを少し意識するだけで体温調節がしやすくなります！
今日は食べ過ぎると身体を冷やしてします食べ物(飲み物)をご紹介します♪
◆精製された食品【白砂糖や小麦製品など】
特にパンは白砂糖も小麦も使用している物が多いので美味しいですが要注意です！
また、小麦に含まれるグルテンは依存性があるとも言われているので
どうしてもパンを食べたい時には米粉やおから粉を使用したものに置き換えるのもいいかもしれません♪
◆夏が旬の野菜【ナスやトマト、キュウリなど】
夏野菜はみずみずしく、あっさりしているので暑い日に食べやすく
簡単な調理で一品になるので夏の食卓には定番の食材になると思いますが
水気が多いぶん身体を冷やしやすい食材でもあります。
◆温かい地域でとれる果物【バナナやオレンジなど】
果物はビタミンも豊富で季節関係なく年中流通しているので手軽に食べることができ
バナナは特に栄養価も高いので朝ごはんに摂取する方も多いのではないでしょうか。
ですがこれらも取りすぎ注意の食材です。一回に食べる量を調整するなど工夫が必要です！
◆カフェイン飲料【コーヒーや緑茶など】
カフェインには利尿作用があり、体内の水分を排出する際に体温も一緒に逃がしてしまいます。
適量なら問題ありませんが、一日に何杯も飲む方は注意が必要です！
◆麦茶
麦茶にはカフェインは含まれませんが原料の大麦に身体を冷やす作用があるので
飲みすぎには注意が必要です！
ここまで食べ過ぎると身体を冷やしてしまう食材をあげてきましたが
考え方によっては、これらの食材が身体にとって必要になることがるのも事実です。
バランスよく身体にとって必要な食材を上手く健康的に摂取してきましょう♪
また、クーラーなどで身体の芯が冷えてしまったときは【よもぎ蒸し】がオススメです(^^)
食と併せて自己免疫を鍛えるライフワークをはじめてみてはいかがでしょうか(*^^*)
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