神門整体院 甲東園のブログ
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投稿日：2025/6/25
- 頭痛について 1
- こんにちは 神門鍼灸整骨院甲東園院です
「また頭が痛くなってきた…」「もう慣れっこだから」と、頭痛を半ば諦めてしまっている方はいませんか？
頭痛は日常生活の質を大きく下げ、仕事や家事、趣味など、あらゆることに影響を与えてしまいます。
実は、頭痛には様々なタイプがあり、その原因も多岐にわたります。
あなたの頭痛はどのタイプ？
症状と原因、いますぐできる対処法
頭痛と一口に言っても、大きく分けて以下の3つのタイプが多いです。
ご自身の頭痛に当てはまるか、ぜひ確認してみてください。
1. 緊張型頭痛（最も多い頭痛タイプ）
〇症状と特徴
頭全体や後頭部、首筋にかけて「ギューっと締め付けられるような」「重苦しい」痛みが特徴です。
肩や首のこりを伴うことが多く、ひどくなると吐き気を催すこともあります。
体を動かすと楽になることもあります。
長時間同じ姿勢でいると悪化しやすい傾向にあります。
〇主な原因
・筋肉の緊張
デスクワークやスマホの長時間使用、猫背などの悪い姿勢が続くことで、首や肩、背中の筋肉がガチガチに固まります。これにより血行が悪くなり、疲労物質が蓄積され、神経が刺激されて痛みが生じます。
・精神的ストレス
精神的な緊張やストレスも、筋肉を無意識に収縮させ、血行不良を引き起こす原因
・眼精疲労
パソコンやスマートフォンの見過ぎによる眼精疲労も、首や肩の筋肉の緊張につながり、頭痛を引き起こすことがあります。
〇いますぐできる対処法
・温める
蒸しタオルや温かいシャワーで首や肩を温めると、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。
・軽いストレッチ
首をゆっくり回したり、肩を上げ下げしたりするストレッチで、こり固まった筋肉をほぐしましょう。
・適度な休憩
デスクワーク中も、こまめに休憩を挟み、ストレッチや軽い運動を取り入れることが大切です。
・リラックス
ストレスを感じたら、深呼吸をしたり、好きな音楽を聴いたりして、心身をリラックスさせましょう。
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神門鍼灸メディカルラボ甲東園
tel:0798-57-3334
住所:兵庫県西宮市甲東園3丁目2-35
Instagram:@shinmonkoutouen
駐車場あり（要予約）
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