神門整体院 甲東園のブログ
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投稿日：2025/7/23
- 足がつる原因について パート1
- こんにちは！
誰しもが一度は、足がつる(こむら返り）などの経験したことがあると思います。
今回はそんな「こむら返り」について書いていきます。
まず、「こむら返り」とは、筋肉が急に異常な収縮を起こし、痛みとともに硬直してしまう状態を指します。特に夜中に起こりやすいのは、いくつか理由があります。
おこりやすい場所は、日常生活や運動で使われる頻度が高く、疲労が蓄積しやすい場所になります。
・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
・足の指や足の裏（足底筋群）
・太ももの裏（ハムストリングス）
・太ももの前（大腿四頭筋）
などによく見られます。
【水分不足とミネラルバランスの乱れ】
寝ている間も私たちの体は汗をかいており、知らないうちに水分が失われています。水分が不足すると、体内の電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）のバランスが崩れやすくなります。これらのミネラルは筋肉の収縮や弛緩に深く関わっているため、バランスが崩れると筋肉が正常に機能しなくなり、つりやすくなるのです。【筋肉の疲労】
日中の立ち仕事や運動などで足の筋肉を酷使すると、筋肉に疲労物質が蓄積します。疲労した筋肉は、ちょっとした刺激でも異常収縮を起こしやすくなります。
【血行不良】
体が冷えたり、長時間同じ体勢でいたりすることで血行が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が十分に行き渡らなくなり、老廃物もたまりやすくなります。これも足がつる原因になります。
【特定の病気や薬の影響】
稀ではありますが、糖尿病や甲状腺の病気、腎臓病などが原因で足がつりやすくなることがあります。また、一部の薬の副作用として足がつることがあります。頻繁につるようであれば、一度医療機関を受診することをおすすめします。
【寝姿勢】
寝ている間に足首が伸びた状態（足の甲がすねに近づく状態）が続くと、ふくらはぎの筋肉が縮んだ状態になり、つりやすくなることがあります。
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神門鍼灸メディカルラボ甲東園
tel:0798-57-3334
住所:兵庫県西宮市甲東園3丁目2-35
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