神門整体院 甲東園のブログ
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投稿日：2025/10/15
- 産後ママの簡単セルフケア
- こんにちは。神門鍼灸整骨院 甲東園院です(^^)/
産後のママは、慣れない育児とホルモンバランスの変化で
心身ともに疲れがたまりやすいん時期です。
今回はそんな忙しいママさんでも毎日簡単にできるオススメのセルフケアをご紹介します♪
【足首のストレッチで血行促進！】
出産後、骨盤の歪みやむくみで足が疲れやすくなっています。
椅子に座り、片方の足をもう一方に乗せ、足首をゆっくり大きく回します！！
左右10回ずつを目安に行うことで、血行が促進されむくみの改善が期待できます♪
【ツボ押しでリラックス！】
心身のリラックスには「内関(ないかん)」というツボがオススメです！
手首のシワから指三本分下の中央部分にあります。
反対側の親指で痛気持ちいいくらいの強さで10秒ほど押しましょう！
自律神経を整えたり、不安やイライラを和らげる効果が期待できます♪【深呼吸で気分転換】
家事や育児での合間に30秒だけでいいので
ゆっくりと深い呼吸を意識してみてください！！
鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませ、口から細く長く息を吐き出します！
腹式呼吸には精神的な緊張を和らげ、リフレッシュ効果があります。
呼吸を整えることで焦った気持ちやイライラも少し楽になります♪いかがでしたか？
産後のお身体は想像以上にデリケートです！
頑張りすぎず、無理なくできるセルフケアを取り入れながら
ご自身の心と身体を大切にいたわってあげてください(*^^*)
産後の開いてしまった骨盤の矯正は
出産後2ヵ月～6か月の間に始めていただくのが理想です♪
お身体の不調や不安も、お気軽にご相談くださいね(^^)/
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神門鍼灸メディカルラボ甲東園
tel:0798-57-3334
住所:兵庫県西宮市甲東園3丁目2-35
Instagram:@shinmonkoutouen
駐車場あり（要予約）
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