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投稿日：2026/4/9
- 脂肪1キロを落とすのにフルマラソン4回分が必要な理由
- ダイエットを始めたいけれど、何が正解かわからない。そんな方にまず知っていただきたい、ダイエットの大原則があります。
ダイエットの本質はとてもシンプルです。消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる、それだけです。方法は食事を見直すか、運動量を増やすか、その二つしかありません。どんなに話題のダイエット法も、突き詰めればこのカロリー収支の原則に行き着きます。残念ながら、魔法のようなダイエット法は存在しないのです。
では実際に脂肪1キロを落とすには、どのくらいのエネルギーが必要かご存知ですか。答えは約7,200キロカロリーです。これをフルマラソンに換算すると、なんと約3～4回分に相当します。42キロを走り切ることを3～4回繰り返してようやく脂肪1キロが落ちる計算です。いかに地道な積み重ねが必要かがわかります。
だからこそ、長く続けるための食欲コントロールとモチベーションの維持が、ダイエット成功の本当の鍵になります。
そこで注目されているのが、医師が検証した耳ツボダイエットです。耳には食欲や代謝に関わるツボが集中しており、そこへアプローチすることで、無理な食事制限をしなくても自然と食欲が落ち着き、続けやすい状態を整えることができます。頑張り続けるのではなく、身体の仕組みをうまく使いながら、無理なく理想の身体へ近づいていく。それが耳ツボダイエットの考え方です。
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