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投稿日：2026/4/11
- 朝起きた時が一番つらい腰痛、それには理由があります
- 朝ベッドから起き上がる瞬間が一番つらい、なんて経験ありませんか？実はそれ、すごくよくある腰痛のパターンなんです。
寝ている間は体をほとんど動かさないため、腰のクッションである椎間板に水分が集まって、朝は一時的に内圧が高くなっています。おまけに筋肉も休んでいるので血流が落ちて固まりやすく、関節もスムーズに動きにくい状態に。そこへ急に動こうとすると、あの「ピキッ」っていう嫌な痛みが出やすくなるんです。
特に脊柱起立筋や腰方形筋が固まりやすい方は要注意です。
朝だけ痛い、少し動くと楽になる、休みの日ほど調子が悪いという方は、実は動かなさすぎが原因のことが多いんです。
そんな方にぜひ試してほしいのが、起き上がる前のひと手間です。膝を軽く抱えて10秒キープ、そのまま左右にゴロゴロ。これだけでけっこう変わりますよ。
朝の腰痛は放っておくとぎっくり腰につながることもあるので、最近増えてきたなと感じたら早めのケアがおすすめです。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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