増田健康院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 腹八分目と和食が支える、昔ながらの産前産後の知恵
- 日本には、長い年月の中で受け継がれてきた「お産」にまつわる食の言い伝えがあります。
そのひとつが**「お産直前から腹八分目にすると安産になり、お乳がよく出る」**という考え方です。
食べ過ぎを控え、胃腸に負担をかけないことで、体の巡りが整い、出産時の負担が軽くなると昔の人は考えていました。
また、**産後1週間ほどは「おかゆと梅干し」**という、非常にシンプルな食事が勧められてきました。
これは、出産で疲れた体を休ませ、内臓をゆっくり回復させるため。梅干しは殺菌作用や疲労回復の意味もあったといわれています。
その後の1週間は、ごはん・味噌汁・小魚を中心にした食事へ。
この時期は、
・脂っこいもの
・刺激の強いもの
・あくの強いもの
・青魚
などは避け、体にやさしい和食を基本にします。
そして大切なのが、産後1ヶ月の「床上げ」。
この頃から母親の行動量が少しずつ増えていくため、体の回復に合わせて徐々に食事のカロリーを上げていくことが理想とされてきました。
急がず、無理をせず、体の声に耳を傾ける。
日本人の昔の知恵には、今の時代にも通じる「母と子を守るやさしい養生」が詰まっています
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