ストレッチ セイタイ ホープ
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ストレッチ 整体 ホープ(HOPE)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- ストレートネック対策【タオル枕】
- 滋賀で整体をお探しなら、丁寧な検査とカウンセリングを大切にしているストレッチ×整体HOPEへ。
最近は自宅で過ごす時間が増え、寝ている間の首や肩の負担から不調を感じる方が増えています。
◇朝起きると肩が痛い
◇首が前に入ってしまう
◇肩こりや頭痛がある
◇寝違えを繰り返す
◇自分に合う枕が分からない
このようなお悩みがある方におすすめなのが、自宅で簡単に調整できる「タオル枕」です。
枕選びで大切なのは、寝た時に首や肩の力が自然に抜けることです。ただし、体調や季節、ベッドの硬さによって合う高さは変わるため、毎日ぴったりの枕を選ぶのは意外と難しいものです。そんな時は、バスタオルで高さを調整できる枕が便利です。
◇作り方
1.バスタオルを半分に折る
2.さらに半分に折る
3.首元に当たる部分を少し丸める
4.寝てみて楽な高さに調整する
5.横向き寝の方は横にもタオルを足す
◇よくある失敗例
◇高さを上げすぎる
◇最初から長時間使う
◇横向き寝の高さを合わせない
最初は低め・短時間から試し、少しずつ慣らすことが大切です。無理に首を反らせると、かえって痛みにつながることもあります。
◇こんな方におすすめ
◇ストレートネック
◇巻肩
◇猫背
◇肩こり
◇頭痛
◇寝違え
◇反り腰
◇寝ても力が抜けない
枕は睡眠の質に大きく関わりますが、姿勢が崩れていると枕だけでは改善しにくいこともあります。首肩の負担を減らし、しっかり休める体を目指すためには、枕と姿勢の両方を見直すことが大切です。滋賀でストレートネック、肩こり、寝違え、枕選びでお悩みの方は、ストレッチ×整体HOPEまでお気軽にご相談ください。
詳しくはこちら
https://shiga-seitai.jp/seitai-column/straightneck-makigata.html
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