オリーブ セイタイイン
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オリーブ 整体院(olive)のブログ
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投稿日：2025/11/14
- イワシの栄養
- 皆様
体調いかがでしょうか！？
お弁当用のイワシ!(^^)!
JAで安く入手できるので
お家で捌いてお弁当に４匹焼いて
持っていってます！イワシは小魚の中でも栄養価が抜群に高い“スーパーフード”
といわれるほど、健康効果が豊富です！
現代人に不足しがちな栄養を一度に摂れる優秀な食材です！！
イワシの主な栄養と効果
DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）
血液をサラサラにする
中性脂肪・悪玉コレステロールを減らす
動脈硬化・心疾患の予防
脳の働きを高め、記憶力のサポート
→ イワシは青魚の中でも DHA・EPA含有量トップクラス
たんぱく質
100gあたり約20g前後の良質なタンパク質
筋肉・皮膚・髪の健康維持に◎
カルシウム & ビタミンD
骨を強くする最強コンビ
小魚なので骨ごと食べられ、カルシウム吸収率が高い
ビタミンB群（B2・B6・B12）
代謝アップ・疲労回復
貧血予防（特にB12が豊富）
鉄・亜鉛・セレンなどのミネラル
免疫力アップ
抗酸化作用で老化防止
ホルモンバランスにも良い影響
タウリン
コレステロール調整
肝機能のサポート
疲労回復効果
健康効果まとめ
血液サラサラ、動脈硬化予防
脳の働きを活性化
疲労回復
免疫力アップ
骨を丈夫に
美肌・アンチエイジング
リーズナブルで栄養満点
取り入れていきたい食材ですね(^^♪
ボディーメイク一緒にがんばりましょう！！
身体のメンテナンスにお越しください(^^♪
どうぞよろしくお願いいたします(^^)/
整体院へ身体の辛さ、疲れはもちろん、リラックスしに来店ください♪
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