フェイシャルアンドボディ ソエル(昂)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/5/30
- 【呼吸】深い呼吸で身体を整える
- フェイシャル&ボディ 昂-ソエル- 濱嵜です。
暑さが増し、
梅雨も近くなってきたこの頃ですが
背中が冷えてガチガチの方が多い印象です。
そして大体の方が呼吸も浅めだったりします。
背筋を活動させて代謝を上げるために
ぜひ意識して頂きたいのが【呼吸の深さ】。●呼吸が浅いことのデメリット↓
・隠れ酸欠
・基礎代謝の低下
・免疫力の低下
・血行が悪くなる
・疲れやすい
・眠れない
・痩せにくい
・ストレスを感じやすい
・冷えを感じやすい
・イライラしやすい
・老廃物が溜まりやすい
・喉が渇きやすい
など。
●呼吸が浅くなる主な原因↓
・姿勢が悪い(巻き肩、前傾姿勢)
・長時間、同じ姿勢が続く
・横隔膜の筋力低下
・過度なストレス
・運動不足
・自律神経の乱れ
など。
●深い呼吸をすることのメリット↓
・自律神経が整う
・インナーマッスルが鍛えられる
・代謝があがる
・リラックス効果
・ダイエット効果
・血行促進
・集中力アップ
・体が温まる
など。●深い呼吸をするときのポイント
1,姿勢を正す
2,鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐き出す
3,腹式呼吸(吸ったときにお腹が膨らむ)
4,1~3を5回ほど猫背や前のめりになっているなと感じた時は
姿勢を正すとともに深い呼吸を!
ぜひ意識してみてください♪
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