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アユアランリンク 錦糸町店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/31
- 汗かきやすいのは代謝がいいは間違い??その3
- こんにちは。
本日は、良い汗をかく習慣についてお話していきます。
【室温を下げ過ぎない】
エアコンで室内温度を上げ下げ過えしぎていると、外気との気温差で汗腺による体温調節がうまく働かなくなり、汗腺自体の機能も衰えます。
【腹式呼吸】
腹式呼吸をすることでインナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がり、発汗作用がアップします。
1.おなかを膨らませるようにゆっくりと鼻から息を吸います。
2.お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐き出します。気づいた時にはいつでも行うようにしましょう。
【手足高温浴・半身微温浴】
汗腺が多い手足を温めることで、手足の衰えた汗腺を鍛える入浴方法「手足高温浴」。
※汗をかくため、事前にコップ一杯の白湯や常温の水を飲んでおきましょう。また、入浴後も水分を十分に摂るようにしてください。
1.浴槽に42~43度のお湯を半分程度溜めます。
2.浴槽内に風呂イスを入れて座り、「ヒザから足先」「ヒジから指先」までをお湯に浸けます。10~15分キープします。
手足高温浴を行ってから、「半身微温浴」に移ります。1.手足高温浴の続きの場合、浴槽内の風呂イスを取り出して、浴槽にぬるま湯を足して36度程度にします。
2.お湯がみぞおちあたりになる半身浴にして、10~15分キープします。この時、下半身だけでなく両腕のヒジから指先もお湯に浸すようにしましょう。
入浴後はバスタオルで水気を軽く拭いてから、汗が自然に引くのを待ちましょう。
以上を毎日続けることで、汗腺が鍛えられて良い汗が出るようになり、血行も促進されるため身体の巡りまで良くなります。
※体調不良の方、妊娠中の方、高血圧などの持病がある方は行わないようにしてください。
※体調によって、手足高温浴・半身微温浴のどちらかでも結構です。
ぜひやってみてくださいね!
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